Les 5 fruits les plus caloriques à consommer avec modération

Il est vrai que lorsque l’on parle de fruits, on a du mal à penser qu’ils peuvent être caloriques tant ils sont bénéfiques pour la santé la plupart du temps. Mais pour certains fruits, il faut faire attention à leur apport en calories qui peut être élevé et donc pas aussi sain qu’on le pense. Il ne faut pas arrêter d’en manger, bien au contraire, les fruits apportent des fibres qui favorisent le transit et la digestion mais il faut savoir discerner les bons et les moins bons pour le corps. Voici donc pour vous, une petite liste des fruits à consommer avec modération.

1. Les dattes

Elles sont délicieuses au goût et pour cause ! Avec plus de 287 calories lorsqu’elles sont consommées, les dattes sont les fruits les plus caloriques ! Si vous aimez beaucoup les fruits secs, préférez plutôt les abricots ou encore les figues lors de vos collations. Mais vous pouvez tout de même vous faire plaisir en consommant des dattes lors de votre petit déjeuner. L’apport en calories est important lors du premier repas de la journée, alors profitez-en !

 

2. L’avocat

Eh oui, car l’avocat est un fruit ! Et pour la moitié de ce fruit délicieux que l’on consomme en général en entrée, vous trouverez 200 calories ! Il faut donc faire attention à la quantité lorsque vous mangez de l’avocat. Il peut également être consommé au petit déjeuner, écrasé sur du pain par exemple mais essayez de vous restreindre à un avocat par semaine pour ne pas consommer trop de calories et profiter tout de même de ses apports en lipides et oméga 3.

 

3. Les bananes

Même si elles sont beaucoup moins caloriques que les fruits précédents, elles apportent tout de même 90 calories par banane. C’est un aliment nourrissant dont vous avez besoin et qui est bon pour la santé avec son apport en fibres mais qui doit être consommé seul et sans ajouts de sucre pour conserver ses effets bénéfiques. C’est cependant un excellent fruit frais qui cale les petites faims !

 

4. Les raisins

Une belle grappe de raisins, rouges ou blancs, donne toujours un peu envie dans les rayons fruits de vos magasins. Mais ils sont souvent très sucrés et leur consommation doit donc être raisonnable. Une grappe de raisins contient 72 calories et beaucoup de glucides. Essayez de varier avec d’autres fruits au cours d’une journée.

 

5. La cerise

Elle est si jolie et à l’air si juteuse qu’on ne peut pas se refuser ce petit plaisir de l’été. Mais sachez que chaque cerise contient 68 calories ! Et il est rare que l’on se contente de n’en manger qu’une seule ! Elle cache bien son jeu, elle qui a l’air si petite et innocente ! Mais il n’en est rien, et la cerise est la pire ennemie des régimes !