3 compléments alimentaires à prendre en hiver

L’hiver est là et nous sommes tous enclins à passer par des étapes où nous nous sentons un peu moins bien à certains moments. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des compléments alimentaires qui vous aideront à être en forme en hiver. Voici justement le top 3 de ces compléments alimentaires indispensables en hiver.

 

La vitamine C

La vitamine C est probablement le complément alimentaire essentiel le plus connu pour les mois d’hiver.

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Elle est connue pour aider à renforcer le système immunitaire, à lutter contre le rhume et à maintenir les cellules du corps en bonne santé pour lutter contre les maladies lorsque vous êtes enclin à attraper des virus lorsque le froid s’installe. La vitamine C devrait être un élément de base dans la pile de compléments de chacun, surtout pendant les mois d’hiver.  Les bienfaits de la vitamine C sont encore une fois renforcés pour ceux qui s’entrainent, car nous savons que votre système immunitaire est mis à rude épreuve lors de l’entraînement et l’inclusion de fortes doses de vitamine C aidera à garantir que le système immunitaire de votre corps fonctionne comme il le devrait.

Les vitamines complexes B

Les vitamines complexes B offrent de nombreux avantages pour le corps humain, notamment le renforcement du système immunitaire.

De plus, la vitamine B6 est particulièrement importante, car elle soutient le métabolisme des protéines et du glycogène et, avec les vitamines B2, B3, B5 et B12, elle peut aider à réduire la fatigue et l’épuisement pour soutenir l’intensité de l’entraînement. Cependant, ce sont les bienfaits de la vitamine B-12 en particulier qui font de la vitamine B un complément indispensable pendant les mois d’hiver. La vitamine B-12 joue un rôle dans la production de substances chimiques du cerveau qui peuvent avoir un effet positif sur l’humeur et d’autres fonctions cérébrales. Il est prouvé qu’un faible taux de B-12 peut être lié à la dépression. La dépression et le stress augmentent pendant les mois d’hiver. La vitamine B est donc fortement recommandée pour que vous vous sentiez frais, en bonne santé et heureux en hiver. Il est également prouvé que cette vitamine aide à réduire la fatigue et l’épuisement ; ceci est extrêmement important pendant les mois d’hiver, lorsque vous êtes plus enclin à vous sentir mal.

La vitamine D

La vitamine D, également connue sous le nom de « vitamine du soleil », est une vitamine essentielle dont le corps a besoin pour fonctionner sainement.

Une partie de la vitamine D est obtenue par l’alimentation à partir de poissons gras et d’œufs, mais la majorité est synthétisée par le corps par l’exposition au soleil. La vitamine D est l’un des principaux nutriments dont les gens peuvent souffrir de carences, en particulier pendant les mois d’hiver, et cela est principalement dû au manque de soleil. En outre, un manque de vitamine D peut provoquer des symptômes de faiblesse musculaire, de fatigue et parfois même des symptômes de difficulté à penser clairement. Vous pouvez trouver de la vitamine D dans des aliments comme le poisson gras, les jaunes d’œufs et la viande rouge, mais il est pratiquement impossible d’obtenir le dosage nécessaire pour bénéficier uniquement de la nourriture.

Bonus : l’Oméga 3

L’oméga 3 est un autre complément fondamental toute l’année, mais en particulier en hiver. Les oméga 3 offrent de nombreux avantages pour le corps humain.

Les oméga 3 se composent de deux parties principales, l’EPA et le DHA. L’EPA est anti-inflammatoire et contribue donc au maintien de la santé des articulations. Le DHA est bon pour les fonctions cérébrales et la concentration. La liste des bienfaits des oméga 3 est longue et certains de leurs autres principaux avantages sont l’aide à la combustion des graisses, le maintien d’une thyroïde saine, la réduction de la pression sanguine, la réduction du risque de maladies cardiovasculaires et le soutien des fonctions cérébrales.

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