3 compléments alimentaires à prendre en hiver

L’hiver est là et nous sommes tous enclins à passer par des étapes où nous nous sentons un peu moins bien à certains moments. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des compléments alimentaires qui vous aideront à être en forme en hiver. Voici justement le top 3 de ces compléments alimentaires indispensables en hiver.

La vitamine C

La vitamine C est probablement le complément alimentaire essentiel le plus connu pour les mois d’hiver.

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Elle est connue pour son action sur le système immunitaire, la lutte contre les rhumes et le maintien de la santé des cellules du corps pour combattre les maladies lorsque vous êtes susceptible d’attraper des virus lorsque le temps froid s’installe. La vitamine C devrait faire partie des compléments alimentaires de base de tout le monde, surtout pendant les mois d’hiver.  Les avantages de la vitamine C sont encore renforcés pour ceux qui s’entraînent, car nous savons que votre système immunitaire est mis à l’épreuve pendant l’entraînement et l’inclusion de fortes doses de vitamine C aidera à garantir que le système immunitaire de votre corps fonctionnera comme il le devrait.

Les vitamines complexes B

Les vitamines complexes B offrent de nombreux avantages pour le corps humain, notamment le renforcement du système immunitaire.

En outre, la vitamine B6 est particulièrement importante car elle soutient le métabolisme des protéines et du glycogène et, avec les vitamines B2, B3, B5 et B12, elle peut aider à réduire la fatigue et l’épuisement pour soutenir l’intensité de l’entraînement. Cependant, ce sont les bienfaits de la vitamine B-12 en particulier qui font de la vitamine B un complément essentiel pendant les mois d’hiver. La vitamine B-12 joue un rôle dans la production de substances chimiques cérébrales qui peuvent avoir un effet positif sur l’humeur et d’autres fonctions cérébrales. Il est prouvé que de faibles niveaux de B-12 peuvent être associés à la dépression. La dépression et le stress augmentent pendant les mois d’hiver. Par conséquent, la vitamine B est fortement recommandée pour vous permettre de vous sentir frais, en bonne santé et heureux en hiver. Il a également été démontré que cette vitamine aide à réduire la fatigue et l’épuisement, ce qui est extrêmement important pendant les mois d’hiver, lorsque vous êtes plus susceptible de vous sentir déprimé.

La vitamine D

La vitamine D, également connue sous le nom de « vitamine du soleil », est une vitamine essentielle dont le corps a besoin pour fonctionner sainement.

Une partie de la vitamine D est obtenue par le biais des poissons gras et des œufs, mais la majorité est synthétisée par l’organisme grâce à l’exposition au soleil. La vitamine D est l’un des principaux nutriments dont les gens peuvent souffrir d’une carence, en particulier pendant les mois d’hiver, et cela est principalement dû au manque de soleil. En outre, un manque de vitamine D peut provoquer des symptômes de faiblesse musculaire, de fatigue et parfois même des symptômes de difficulté à penser clairement. Vous pouvez trouver de la vitamine D dans des aliments tels que le poisson gras, le jaune d’œuf et la viande rouge, mais il est pratiquement impossible d’obtenir le dosage voulu pour en bénéficier uniquement à partir de l’alimentation.

Bonus : l’Oméga 3

L’oméga 3 est un autre complément fondamental tout au long de l’année, mais surtout en hiver. Les oméga 3 offrent de nombreux avantages pour le corps humain.

Les oméga 3 sont composés de deux éléments principaux, l’EPA et le DHA. L’EPA est un anti-inflammatoire qui aide à maintenir la santé des articulations. Le DHA est bon pour les fonctions cérébrales et la concentration. La liste des avantages des oméga 3 est longue et certains de leurs autres principaux avantages sont d’aider à brûler les graisses, de maintenir une thyroïde saine, de réduire la pression sanguine, de réduire le risque de maladie cardiovasculaire et de soutenir la fonction cérébrale.

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