Comment faire retrouver la forme à vos enfants à la sortie de l’hiver

Si vos enfants sont un peu plus susceptibles que d’habitude, s’ils pleurent facilement ou manquent de tonus, il y a pas de quoi s’affoler. Avec l’hiver et ses maladies habituelles comme les angines, les rhumes ou les gastros, les enfants sont affaiblis et ont besoin de retrouver leur santé avant l’arrivée du printemps. Voici quelques conseils alimentaires pour que vos enfants soient vite requinqués !

1. Privilégiez les aliments riches en fer

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Même les enfants en bonne santé ont parfois des carences en fer. Et les carences en fer se traduisent par de grosses fatigues chez l’enfant. C’est pourquoi une petite cure de fer ne peut leur faire que du bien. Essayez donc de donner des aliments riches en fer à vos enfants comme le bœuf, le canard ou les crevettes.

Pour les légumes et les légumineuses, privilégiez les lentilles, les épinards, les pois chiches ou les haricots blancs. Vous pouvez aussi donner des féculents aux enfants car ils ont l’avantage de posséder des glucides qui se répandent doucement dans le corps et donne de l’énergie pendant plus longtemps. Ces quelques aliments sont également riches en fer : le chocolat noir, le pain de mie complet, le steak haché ou encore les abricots secs.

2. Un bon apport en vitamines C

Pour recharger les batteries de vos enfants, rien de plus efficace que la vitamine C ! Si vous leur donnez des aliments riches en vitamines C pendant quelques semaines, ils retrouveront une forme olympique ! Les ingrédients à favoriser sont les fruits tels que les oranges, le pamplemousse, le kiwi ou la fraise; ainsi que les légumes comme les poivrons, le brocoli et le chou blanc.

Si vous suivez ces conseils et donnez à vos enfants plus de fer et de vitamines, ils seront prêts pour le printemps avec de l’énergie à revendre et ce sera alors à votre tour de faire une cure de vitamines !

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