Les bienfaits du Pilates sur la santé

Le Pilates a été développé par l’Allemand Joseph Pilates, qui pensait que la santé mentale et la santé physique étaient étroitement liées. Sa méthode a été influencée par les formes occidentales d’exercice comme la gymnastique, la boxe et la lutte gréco-romaine. Plus tard, le Pilates a immigré aux États-Unis grâce à ce même homme et il l’a appelée « contrologie ». Si vous vous intéressez à cette discipline, voici les essentiels bienfaits qu’elle peut vous apporter.

 

Le Pilates apporte l’équilibre

A l’âge adulte, l’équilibre est compromis, c’est normal ! Cependant, après quelques semaines de Pilates, elle peut être rétablie.

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Ceux qui pratiquent le Pilates depuis longtemps ont remarqué des améliorations dans la façon dont ils se tiennent dans la vie de tous les jours. Ils ont également remarqué une plus grande stabilité dans leur posture générale. On rapporte qu’en quelques semaines de Pilates, on se sent mieux équipé pour faire certains exercices de rééducation et pour faire du sport en général. Faire du Pilates serait une excellente idée pour retrouver pour ma cheville. Plus évidemment, j’ai pu passer à des mouvements plus complexes l’équilibre et la coordination.

Le Pilates rend le corps flexible

Le sentiment de mobilité et de flexibilité constitue un autre avantage notable après seulement huit semaines de Pilates.

Selon les pratiquants, s’habituer à des étirements plus profonds et une amplitude de mouvement accrue dans différents exercices a été perceptible après seulement deux mois. Ils l’ont presque tous ressentie au niveau des hanches. Quel que soit le niveau de souplesse, on rapporte qu’on se sent bien au cours des exercices d’étirements après quelques semaines de pratique. C’est possible puisque le Pilates se concentre sur l’allongement et l’expansion des muscles, au lieu de les regrouper. Cela leur permet donc de devenir plus longs et plus maigres », selon un spécialiste. Vous vous sentirez plus grand, plus long et plus maigre, car les exercices du Pilates sont des étirements dynamiques, il s’agit de mouvements actifs.

Le Pilates est bon pour la santé mentale

Diverses études soutiennent l’idée que l’exercice peut être bénéfique pour la santé mentale et le Pilates n’a pas fait exception.

L’accent mis sur la respiration était incroyablement apaisant et le Pilates peut aider à bien débuter la journée ou à la terminer en beauté. Les spécialistes ont démontré que la respiration pratiquée dans le cadre du yoga et du Pilates entraîne une réduction du stress et de la pression sanguine ». La respiration profonde favorise également une bonne circulation sanguine et aide à dormir. Le Pilates peut améliorer l’humeur, car l’activité physique libère des endorphines et provoque une sensation positive dans le corps. Certains scientifiques pensent que l’activité physique peut améliorer le bien-être, car elle apporte un sentiment de confiance en soi, de maîtrise de soi et de capacité à relever un défi.

Le Pilates s’adapte à de nombreux niveaux et besoins de fitness

Que vous soyez un senior qui commence à faire de l’exercice, un athlète d’élite, ou quelque part entre les deux, les bases du mouvement Pilates s’appliquent à vous.

Le Pilates est accessible à tous grâce à une approche intégrée du corps et de l’esprit, qui s’appuie sur la force du corps et se concentre sur un bon alignement. Avec des milliers d’exercices et de modifications possibles, les séances d’entraînement du Pilates peuvent être adaptées aux besoins individuels. Il existe des moyens de modifier les exercices et même des considérations spécifiques au Pilates pour hommes. Ces informations peuvent vous aider à optimiser vos séances pour atteindre vos objectifs.

 

Il faut noter que le Pilates et le Yoga mettent l’accent sur le lien entre la santé physique et mentale, bien que le yoga mette davantage l’accent sur la relaxation et utilise la méditation. Le Pilates est pratiqué à la fois sur des appareils et des tapis, alors que le yoga classique ne nécessite aucun équipement. Les exercices de Pilates sont effectués dans un flux de mouvements sans les poses statiques associées au yoga.

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