Les meilleurs moyens de respecter son programme d’entraînement

Il n’est pas facile de se lancer dans une aventure sportive, mais il est encore plus difficile de rester constant. Pourtant, la constance et la consistance sont importantes si l’on souhaite avoir des vrais résultats. Vous avez la possibilité de devenir une version plus saine de vous-même, une fois pour toutes si vous maintenez le cap. Si vous avez du mal à le faire, voici quelques astuces simples qui pourraient vous aider à garder ce fameux cap !

 

Trouvez une bonne raison d’être consistant et constant

Comprenez pourquoi vous voulez changer quelque chose dans votre vie. Est-ce parce que vous voulez être en bonne santé et assez fort pour jouer avec vos enfants et petits-enfants ?

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Peu importe la raison, que vouliez vivre de façon autonome lorsque vous serez vieux et ne pas dépendre des autres pour prendre soin de vous le plus longtemps possible, ou que vous vouliez simplement vous sentir bien et avoir une belle apparence, il ne faut jamais que vous perdiez vos objectifs de vue. Notez-les quelque part ou inscrivez-les sur votre frigidaire, vous avez le choix du support, mais ne perdez jamais de vue les raisons pour lesquelles vous devez être consistant et constant dans votre aventure fitness.

Fixez-vous des objectifs modestes et réalistes pour vous aider à atteindre votre but

Fixez-vous des objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels à atteindre. Il s’agit de voir vos évolutions à temps réel.

Cela peut être aussi simple que de s’entraîner 3 jours par semaine ou de perdre une certaine quantité de graisse corporelle. Assurez-vous simplement qu’ils sont réalisables ! Il n’est pas nécessaire que vous vous fatiguiez à vous entraîner tous les jours, cela pourrait même vous démotiver sur le long terme. Surtout, n’hésitez pas à trouver un programme d’entraînement qui pourrait très bien s’adapter à votre emploi du temps, votre état de santé et l’espace dont vous disposez. La meilleure manière d’abandonner le sport, c’est de se précipiter en le faisant, évitez cela en allant petit à petit lorsque vous entrez dans l’aventure fitness…

Concentrez-vous sur la « discipline » plutôt que sur la « motivation » à faire de l’exercice

La motivation va et vient car c’est une émotion. Ne comptez pas sur elle pour vous entraîner, car certains jours, elle peut ne pas venir.

Soyez plutôt discipliné, tout comme vous le faites pour vous rosser les dents, il faut le faire pour le bien de votre santé. Ainsi, quand vous vous sentez particulièrement démotivé, comptez à rebours à partir de dix. Ensuite, forcez-vous à faire ce que vous devez faire et ne reportez pas ces actions. Les recherches ont démontré qu’un compte à rebours rapide peut vous aider à vous mettre dans le bon état d’esprit pour vous motiver. Vous l’aurez compris, tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un petit coup de pouce pour passer à l’étape suivante et c’est ainsi que commence l’autodiscipline.

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