Conseils pour combattre les effets du temps sur votre corps

Il est connu que le manque de sommeil est le responsable du vieillissement et de nombreux autres problèmes de santé. Il est donc impératif de travailler sur la qualité de votre sommeil si vous voulez ralentir les effets du temps sur votre corps. En outre, la régulation du niveau de stress, la méditation et les techniques de respiration peuvent également vous aider à vous sentir bien dans votre corps et à éviter toutes sortes de problèmes de santé. Bien sûr, vous devrez améliorer votre qualité de vie et rester hydraté si vous voulez rester jeune un peu plus longtemps. En dehors de ces précieux conseils, en voici quelques autres qui pourraient vous aider à repousser les effets du temps sur votre corps.

Le sauna et les douches froides

Aller au spa n’est pas un simple caprice, c’est une pratique anti-âge très importante.

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Aller régulièrement au sauna est une stratégie anti-âge incroyablement efficace. D’autant plus qu’il a été démontré qu’un programme régulier de sauna, trois fois par semaine, réduit de 42 % la mortalité toutes causes confondues ! Tout comme la chaleur, le froid a de nombreuses propriétés anti-âge bénéfiques. Une exposition brève mais intense à des températures froides augmente le flux sanguin et libère un cocktail d’hormones qui permettent essentiellement de garder vos cellules jeunes et dynamiques.

Entraînement de résistance et entraînement cardio ou d’endurance

On dit toujours que le sport améliore la santé et pour ne pas vieillir trop vite, il faut le pratiquer régulièrement.

Se muscler et devenir plus fort vous protège de nombreuses formes de cancer, prévient les accidents vasculaires cérébraux et améliore votre qualité de vie. La masse musculaire est liée à la longévité et à la santé, si elle est correcte. De plus, courir ou faire des pompes dans votre salon est une activité gratuite. De plus, il est prouvé qu’un système cardiovasculaire sain prévient toutes sortes de cancers et même des problèmes de santé mentale. N’hésitez pas à consulter un coach sportif pour établir un bon programme d’entraînement.

Une bonne routine alimentaire

On ne le dira jamais assez, la santé est une question d’alimentation. Alors, pour éviter de vieillir trop vite, pensez à avoir une bonne alimentation.

Mangez plus de légumes et moins de sucre : commencez cette habitude progressivement. Mangez moins de viande et de protéines animales. Les chercheurs ont montré que la consommation excessive de protéines animales entraîne la stimulation d’une hormone appelée IGF-1. L’IGF-1 n’est pas foncièrement mauvais, car il contribue également à la croissance et au maintien des muscles. Le problème est que des niveaux élevés d’IGF-1 pourraient être responsables de la croissance des cellules cancéreuses. N’oubliez pas de manger le bon type de graisse pour réduire votre risque de maladie cardiaque, de démence et de cancer. En particulier, réduisez votre consommation d’acides gras oméga-6 et augmentez votre consommation d’acides gras oméga-3. Enfin, de temps en temps, pratiquez le jeûne intermittent. Il s’agit d’un moyen très efficace de ralentir le processus de vieillissement, car le jeûne donne à l’organisme la possibilité de réparer les cellules.

Une bonne santé financière

Même si l’argent ne rend pas heureux, il est l’une des premières sources de stress et le stress, comme vous le savez, est très mauvais pour la santé.

Bien que l’argent n’ait pas de corrélation directe avec les aspects physiques du vieillissement, il joue un certain rôle dans le bien-être psychologique. Il est prouvé que l’argent en soi ne rend pas heureux, mais que le manque d’argent provoque une anxiété extrême. L’anxiété et les autres troubles mentaux causés par l’inquiétude ont un impact mesurable et étudié sur les marqueurs de santé. Économisez donc votre argent et investissez-le judicieusement, afin de ne pas avoir à tout dépenser pour retrouver votre santé à 50 ou 60 ans.

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