Des secrets pour lutter contre les effets du temps sur votre corps

C’est connu, le manque de sommeil est le coupable du vieillissement et de nombreux autres problèmes de santé. Il est donc urgent que vous travailliez sur la qualité de votre sommeil si vous souhaitez ralentir les effets du temps sur votre corps. En outre, la régulation du niveau de stress, la méditation et les techniques de respiration peuvent également aider être bien dans son corps et éviter toutes sortes de problèmes de santé. Bien évidemment, il faudra améliorer la qualité de vie et rester hydraté si l’on souhaite garder un peu plus longtemps la jeunesse. Mis à part ces précieux conseils, en voici d’autres qui pourraient vous aider repousser les effets du temps sur votre corps.

 

Le sauna et des douches froides

Se rendre au spa n’est pas une simple lubie, il s’agit d’une pratique anti-âge très importante.

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Se rendre régulièrement au sauna est une stratégie anti-âge incroyablement rentable. D’autant plus qu’il a été démontré qu’un programme régulier de saunas, soit trois fois par semaine, réduit de 42 % la mortalité toutes causes confondues ! Tout comme la chaleur a de nombreuses propriétés anti-âge positives, le froid en a également. Une exposition brève, mais intense à la température froide augmente le flux sanguin et libère un cocktail d’hormones qui, pour l’essentiel, maintiennent vos cellules jeunes et dynamiques.

Entraînement de résistance et entraînement cardio ou d’endurance

On dit toujours que le sport améliore la santé et pour ne pas vieillir trop vite, vous avez besoin d’en faire régulièrement.

Se muscler et devenir plus fort vous protège contre de nombreuses formes de cancer, prévient les accidents vasculaires cérébraux et améliore votre qualité de vie. La masse musculaire est liée à la longévité et à la santé, si elle est raisonnable. En outre, courir ou faire des burpees dans votre salon est gratuit. De plus, il est prouvé qu’un système cardiovasculaire sain prévient toutes sortes de formes de cancer et même des problèmes de santé mentale. N’hésitez pas à consulter un coach sportif pour avoir un bon programme d’entrainement.

Une bonne routine alimentaire

On ne le dira jamais assez, la santé passe par l’alimentation. Aussi, pour ne pas vieillir trop vite, pensez à avoir une bonne alimentation.

Mangez plus de légumes et moins de sucre : commencez cette habitude graduellement. Mangez également moins de viande et de protéines animales. En effet, des chercheurs spécialisés dans le domaine de l’âge ont démontré qu’une consommation excessive de protéines animales entraîne la régulation à la hausse d’une hormone appelée IGF-1. L’IGF-1 n’est pas mauvais en soi, car il contribue également à la croissance et au maintien des muscles. Le problème est que des niveaux élevés d’IGF-1 pourraient être responsables de la croissance des cellules cancéreuses. N’oubliez pas de manger le bon type de graisses pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires, de démence et de cancer. Concrètement, réduisez votre consommation d’acides gras oméga-6 et augmentez votre consommation d’acides gras oméga-3. Enfin, de temps à autre, pratiquez le jeûne intermittent. C’est un moyen très efficace de ralentir le processus de vieillissement, car, à jeun, le corps a la possibilité de réparer les cellules.

Une bonne santé financière

Même si l’argent ne fait pas le bonheur, il figure parmi les premières sources de stress et le stress, vous le savez, est très mauvais pour la santé.

Bien que l’argent n’ait pas de corrélation directe avec les aspects physiques du vieillissement, il joue un rôle certain dans le bien-être psychologique. C’est prouvé, l’argent en soi ne rend pas heureux, mais le manque d’argent provoque une inquiétude extrême. L’anxiété et les autres troubles de santé mentale causés par l’inquiétude ont un impact mesurable et étudié sur les marqueurs de santé. Alors, économisez votre argent et investissez-le intelligemment, afin de ne pas avoir à tout dépenser pour retrouver votre santé à 50 ou 60 ans.

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