4 raisons pour lesquelles vous devriez faire de ‘’ la méditation’’
Si vous souffrez de dépression, de stress et rencontrez également des problèmes de concentration alors sachez que la méditation peut être salutaire pour vous.
En effet, la méditation est une pratique mentale de relaxation qui consiste à focaliser son attention sur le présent afin d’échapper à toutes les pensées négatives qui envahissent votre esprit.
Ainsi donc, découvrez dans cet article 4 bonnes raisons pour lesquelles vous devriez pratiquer quotidiennement la méditation.
1. Procure une meilleure concentration
La méditation est un meilleur moyen qui vous aide à mieux vous concentrer sur le présent. Ce qui peut améliorer alternativement votre concentration sur d’autres tâches de la vie quotidienne.
Plus loin, la Harvard Medical School a mené une étude en 2011 à cet égard. Le but de cette étude est d’examiner les effets de la méditation de pleine conscience sur le cerveau.
En fin de compte, ils ont pu établir une relation entre la pleine conscience et le traitement de nouvelles informations.
De plus, une étude menée en 2016 par des chercheurs de l’Université Carnegie Mellon l’atteste également. Celle-ci a démontré que la méditation de pleine conscience peut améliorer la concentration et la prise de décision.
2. Excellent stabilisateur naturel du stress
Le stress est la réponse du corps aux adversités imprévues. Lorsqu’on rencontre des menaces de façon immédiate, cela augmente le niveau de cortisol, l’hormone du stress dans le corps.
Ce qui active radicalement le système nerveux autonome, qui est responsable des réponses de combat ou de fuite. Dans ce cas, l’individu est confronté à une situation de choix et majoritairement nous préférons la fuite.
Des études sur le cerveau de méditant réguliers ont révélé qu’ils avaient un niveau bas de cortisol dans leur cerveau. Ce qui explique leur résilience contre les situations et leur nature perspicace, capable d’apercevoir ce qui échappe à la plupart des gens.
3. Permet une amélioration de l’estime de soi et de la conscience de soi
La méditation de pleine conscience vous encourage à ralentir, ce qui permet une auto-réflexion plus profonde. Lorsque vous insérez dans votre routine la méditation, cela engendra une amélioration de votre image et de votre estime.
Jain, Walsh, Eisendrath, Christensen et Cahn ont mené une étude en 2015 qui a révélé que la méditation diminue la probabilité de développer une dépression et des troubles liés à l’humeur.
La pleine conscience aide à augmenter la conscience de soi en augmentant la capacité d’examiner ses pensées et ses sentiments. Ce qui finit par améliorer l’estime de soi exprimé par Brian Wind, PhD, directeur clinique de JourneyPure.
4. Aide à contrôler la douleur
De nombreux médecins recommandent de faire la méditation dans le cadre d’un plan complet de gestion de la douleur.
A titre d’exemple, une étude de 2020 portant sur plus de 6 400 participants a révélé que la méditation pouvait réduire la douleur. En effet, elle constitue une anti-douleur pour ceux qui souffrent de douleur post-chirurgicale, aiguë ou chronique.
De plus, cela ne fera pas nécessairement disparaître la douleur. Toutefois, nous pouvons ressentir que la douleur est là, mais elle n’aurait pas assez d’effets sur nous. Et, cela peut être extrêmement bénéfique pour aider à faire face à la douleur chronique.
Nous venons de vous faire une sélection des raisons pour lesquelles vous devriez faire la méditation parmi tant d’autres. Alors n’hésitez plus!
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