Horloge biologique: tout ce qu’il faut savoir

Qu’est ce qui dérègle notre horloge interne aujourd’hui? 

Le monde a beaucoup changé, notre mode de vie est plus moderne. En effet, nous ne sommes plus à l’époque où nous ne pouvions nous éclairer qu’avec des bougies pendant la nuit. 

Cependant, les nouveaux aspects de notre vie moderne peuvent vraiment dérégler notre horloge interne. Par exemple, si vous voulez trouver un sommeil paisible, vous devez éviter la lumière bleue des écrans LED le soir. 

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En fait, elle renvoie le même message au cerveau que le spectre bleu de la lumière du jour. De ce fait, les éclairages artificiels ont un impact négatif sur l’horloge biologique. Évidemment, puisque la lumière est l’un des synchroniseurs de l’horloge interne, alors une surexposition peut créer un grand décalage. 

Néanmoins, travailler la nuit ou en horaires décalés, peut aussi dérégler votre horloge biologique. Ceci est dû à la modification de l’exposition à la lumière. Par ailleurs, ce rythme de travail décalé engendre aussi des dettes de sommeil.

 

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