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    Les bienfaits du Pilates sur la santé

    Le Pilates a été développé par l’Allemand Joseph Pilates, qui pensait que la santé mentale et la santé physique étaient étroitement liées. Sa méthode a été influencée par les formes occidentales d’exercice comme la gymnastique, la boxe et la lutte gréco-romaine. Plus tard, le Pilates a immigré aux États-Unis grâce à ce même homme et il l’a appelée « contrologie ». Si vous vous intéressez à cette discipline, voici les essentiels bienfaits qu’elle peut vous apporter.

     

    Le Pilates apporte l’équilibre

    A l’âge adulte, l’équilibre est compromis, c’est normal ! Cependant, après quelques semaines de Pilates, elle peut être rétablie.

    Ceux qui pratiquent le Pilates depuis longtemps ont remarqué des améliorations dans la façon dont ils se tiennent dans la vie de tous les jours. Ils ont également remarqué une plus grande stabilité dans leur posture générale. On rapporte qu’en quelques semaines de Pilates, on se sent mieux équipé pour faire certains exercices de rééducation et pour faire du sport en général. Faire du Pilates serait une excellente idée pour retrouver pour ma cheville. Plus évidemment, j’ai pu passer à des mouvements plus complexes l’équilibre et la coordination.

    Le Pilates rend le corps flexible

    Le sentiment de mobilité et de flexibilité constitue un autre avantage notable après seulement huit semaines de Pilates.

    Selon les pratiquants, s’habituer à des étirements plus profonds et une amplitude de mouvement accrue dans différents exercices a été perceptible après seulement deux mois. Ils l’ont presque tous ressentie au niveau des hanches. Quel que soit le niveau de souplesse, on rapporte qu’on se sent bien au cours des exercices d’étirements après quelques semaines de pratique. C’est possible puisque le Pilates se concentre sur l’allongement et l’expansion des muscles, au lieu de les regrouper. Cela leur permet donc de devenir plus longs et plus maigres », selon un spécialiste. Vous vous sentirez plus grand, plus long et plus maigre, car les exercices du Pilates sont des étirements dynamiques, il s’agit de mouvements actifs.

    Le Pilates est bon pour la santé mentale

    Diverses études soutiennent l’idée que l’exercice peut être bénéfique pour la santé mentale et le Pilates n’a pas fait exception.

    L’accent mis sur la respiration était incroyablement apaisant et le Pilates peut aider à bien débuter la journée ou à la terminer en beauté. Les spécialistes ont démontré que la respiration pratiquée dans le cadre du yoga et du Pilates entraîne une réduction du stress et de la pression sanguine ». La respiration profonde favorise également une bonne circulation sanguine et aide à dormir. Le Pilates peut améliorer l’humeur, car l’activité physique libère des endorphines et provoque une sensation positive dans le corps. Certains scientifiques pensent que l’activité physique peut améliorer le bien-être, car elle apporte un sentiment de confiance en soi, de maîtrise de soi et de capacité à relever un défi.

    Le Pilates s’adapte à de nombreux niveaux et besoins de fitness

    Que vous soyez un senior qui commence à faire de l’exercice, un athlète d’élite, ou quelque part entre les deux, les bases du mouvement Pilates s’appliquent à vous.

    Le Pilates est accessible à tous grâce à une approche intégrée du corps et de l’esprit, qui s’appuie sur la force du corps et se concentre sur un bon alignement. Avec des milliers d’exercices et de modifications possibles, les séances d’entraînement du Pilates peuvent être adaptées aux besoins individuels. Il existe des moyens de modifier les exercices et même des considérations spécifiques au Pilates pour hommes. Ces informations peuvent vous aider à optimiser vos séances pour atteindre vos objectifs.

     

    Il faut noter que le Pilates et le Yoga mettent l’accent sur le lien entre la santé physique et mentale, bien que le yoga mette davantage l’accent sur la relaxation et utilise la méditation. Le Pilates est pratiqué à la fois sur des appareils et des tapis, alors que le yoga classique ne nécessite aucun équipement. Les exercices de Pilates sont effectués dans un flux de mouvements sans les poses statiques associées au yoga.

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    Aromantisme : qu’est-ce que c’est ?

    Aromantique est un terme que nous devrions connaître, de nos jours. Bien que de nombreuses personnes s’identifient ainsi, on parle rarement de l’aromantisme de la même manière que des autres identités LGBTQ+. D’ailleurs, il y a un sérieux manque de représentation de l’aromantisme, ce qui conduit à beaucoup de malentendus sur ce que signifie réellement être aromatique. Alors, en quoi cette identité est différente de l’asexualité ? Voici quelques informations utiles concernant l’aromantisme…

     

    Être aromantique : qu’est-ce que c’est ?

    Une personne aromantique est une personne qui n’éprouve que peu ou pas d’attirance romantique envers les autres. Même si cette orientation romantique est valide, elle reste assez incomprise.

    Là où les personnes romantiques ont un besoin émotionnel d’être avec une autre personne dans une relation romantique, les aromantiques sont souvent satisfaits par des amitiés et d’autres relations non romantiques et souvent platoniques. Ce qui distingue les relations romantiques des relations non romantiques peut varier de manière diverse, mais comprend souvent un lien physique (se tenir la main, se câliner, etc.). D’ailleurs, l’attribut aromatique est généralement considéré comme inné et non comme un choix personnel, tout comme le manque d’attirance sexuelle est inné chez les personnes asexuelles.

    Quelle est la différence entre aromantique et asexuel ?

    Le terme asexuel est plus connu que le terme aromatique, c’est un fait. D’ailleurs, ces deux identités sont semblables, mais pas identiques.

     

    Tandis que l’aromantisme est lié à l’attraction romantique, l’asexualité est liée à l’attraction sexuelle. L’orientation romantique et l’orientation sexuelle sont deux concepts différents. L’orientation sexuelle d’une personne aromatique ne fait pas d’elle un membre moins ou plus valable de la communauté aromatique. Les deux orientations peuvent également changer au fil du temps, voire fréquemment. Si la position d’une personne sur le spectre aromatique change souvent, elle peut s’orienter comme aroflux. Pour le spectre asexuel, l’équivalent est l’aceflux.

    Les autres noms pour substituer l’aromantisme

    L’aromantisme, comme d’autres orientations romantiques, existe à travers un spectre. Il existe plusieurs termes qu’on peut préférer pour préciser davantage cette identification.

    On peut parler de démiromantiques lorsqu’on a une attirance romantique après avoir formé un lien affectif fort avec une autre personne. En outre, les personnes lithromantiques ou akoiromantiques ressentent une attirance romantique, mais ne veulent pas qu’elle leur soit rendue, elles ne veulent pas de réciprocité. Dans les cas de ces personnes, l’attirance peut également disparaître lorsque quelqu’un a des sentiments pour eux. Pour ce qui est des personnes akoiromantiques, elles ressentent rarement une attirance romantique ou ne peuvent le faire que dans des circonstances très spécifiques. Notez aussi que les personnes quoiromantiques ne peuvent pas faire la différence entre une attirance romantique et une attirance platonique. Ensuite, les cupioromantiques sont des aromantiques qui veulent des relations romantiques. Enfin, les personnes aromantiques peuvent également utiliser la sténographie « aro » pour décrire leur orientation.

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    Une petite ville choisit de vivre sous terre pour une raison très inhabituelle

    Quelles que soient les tragédies, les catastrophes naturelles ou les crises existentielles que le monde traverse, vivre sous terre ne semble jamais être un pas dans la bonne direction. Tout comme les plantes, nous avons besoin de soleil, d’air et d’eau, et la vie sous la surface n’a pas exactement la meilleure vue.

    Ces obstacles n’ont pas empêché les habitants de Coober Pedy, en Australie, d’abandonner la surface. Pendant des années, toute la communauté a habité dans des habitations enfouies profondément sous sol. Un aperçu de la ville florissante montre clairement pourquoi les gens de Down Under sont descendus.

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    Les jumelles « Trueblue » gagnent en popularité sur Instagram

    Les réseaux sociaux sont aujourd’hui un moyen de communication et d’information égal à nul autre et des millions d’internautes échangent et partagent des histoires au quotidien, certaines d’entre elles finissant par devenir virales.

    C’est aussi le cas des jumelles « Trueblue », Megan et Morgan Boyd, dont beaucoup tombèrent amoureux lorsque leur mère commença à partager des photos des fillettes sur Instagram. Stéphanie Boyd commença à publier des images de ses jumelles lorsque celles-ci eurent quatre ans, leur donnant le surnom « Trueblue ».

    Et bien que de nombreuses familles aiment partager des photos de leurs enfants, elles ne connaissent certainement pas le succès des jumelles, lesquelles réussirent à attirer l’attention de plus de 153 000 utilisateurs d’Instagram. Jetez un coup d’œil à quelques-unes de leurs photos les plus populaires.

    Leur naissance remonte à juin 2011

    Megan et Morgan Boyd naquirent le 6 juin 2011 et leur mère, Stéphanie, eut un coup de foudre instantané pour ses deux petites filles et sut tout de suite que ses filles avaient quelque chose de spécial.

    Dès leur naissance, les filles captivèrent tous ceux qui s’arrêtaient pour les admirer en raison de leurs beaux yeux bleus, qu’il s’agisse d’autres membres de la famille, d’amis ou d’inconnus.

    De son côté, Stéphanie ne pouvait être plus ravie et heureuse de donner naissance à ces deux petits anges et elle pressentait déjà qu’elle allait adorer son rôle de parent. Bien qu’à peine âgées de quelques jours, Megan et Morgan avaient déjà pris une place spéciale dans le cœur de la maman fortunée.

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    Cet homme a acheté un drone pour voir si sa femme le trompait, il a été surpris quand il a découvert la vérité

    Premiers doutes

    Beaucoup disent que le secret d’un mariage solide et sain est la confiance. Cependant, lorsque les choses commencent à paraître suspectes, il peut souvent être difficile de faire confiance à votre partenaire, malgré tout l’amour que vous ressentez.

    C’est exactement ce qui est arrivé à John, un homme de Pennsylvanie qui soupçonnait que quelque chose n’allait pas avec son mariage. Malgré le bon sens, il décida un jour d’utiliser une caméra drone pour suivre sa femme lorsqu’elle partait travailler. Ce qu’il a découvert en regardant les images lui a causé un choc incroyable.

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    Enfants cachés des stars : les révélations !

    Ils se croyaient à l’abri, ni vu ni connu… Mais certains petits écarts de vos célébrités préférées ont malgré tout laissé des traces. Alain Delon, Johnny Hallyday, David Douillet, Jude Law… Découvrez l’histoire de ces stars et de leurs enfants cachés.

    #1 – Julio Iglesias

    La star internationale est déjà père de 8 enfants, dont certains n’ont rien de cachés. A l’image de son célèbre fils Enrique Iglesias. Cependant, de par sa très longue liste de conquêtes, il semblerait que Julio Iglesias n’ait pas tout dit sur sa descendance.

    Très récemment, un tribunal espagnol vient de lui reconnaître la paternité de Javier Sanchez-Santos, 43 ans, fils d’une danseuse portugaise. Pour avérer ses dires, sa famille avait engagé un détective privé. Après une histoire digne d’un film hollywoodien, c’est finalement grâce à une bouteille d’eau subtilisée à un des fils de Julio Inglésias qu’un test ADN a été réalisé et a confirmé le lien de parenté.

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    Quatre célébrités bisexuelles

    On définit la bisexualité comme étant une attirance pour plus d’un genre. Ainsi, les personnes qui comme étant bisexuelles ressentent une attirance sexuelle et/ou romantique pour les personnes d’un autre genre, mais également du leur. Bien que les personnes bisexuelles occupent une grande partie de la communauté LGBTQ+, elles ne sont toujours pas vues aussi souvent qu’elles le devraient dans les médias. Cependant, ces célébrités font en sorte que leur voix soit entendue, car elles représentent la communauté tant dans leur vie personnelle que professionnelle. Grâce à la présence publique de ces célébrités, de plus en plus de personnes acceptent leur sexualité. Voici d’ailleurs quelques stars qui ont toujours assumé leur bisexualité !

     

    Ezra Miller

    Ezra Matthew Miller est un artiste unique en son genre, une personne queer qui s’est affirmée il y a longtemps. C’est un acteur et chanteur américain.

    Au cours de l’année 2012, il a participé à l’adaptation cinématographique de Perks of Being A Wallflower. Il a ensuite joué le rôle de Credence Barebone dans les films Fantastic Beasts : Fantastic Beasts and Where to Find Them, et The Crimes of Grindelwald. Il a également joué le rôle de Barry Allen/The Flash dans le DC Extended Universe. Il a un jour confié au Daily Beast : « La façon dont je choisirais de m’identifier ne serait pas gay. J’ai été attiré surtout par les « shes », mais j’ai été avec beaucoup de gens et je suis ouvert à l’amour où qu’il se trouve ». Le jeune Miller a également révélé qu’il a été victime de harcèlement dans son enfance parce qu’il avait un défaut d’élocution, que sa sexualité s’est retournée contre lui lors d’auditions d’acteurs et qu’il garde un groupe de partenaires sexuels polyamoureux appelé « polycule ».

    Lili Reinhart

    Cette jeune beauté a su marquer le cœur et la mémoire de la génération actuelle en apparaissant dans la très appréciée série Riverdale. On a l’habitude de la voir aux bras d’un certain acteur et le fait qu’elle soit bisexuelle a étonné plus d’un…

    C’est dans une interview au Flaunt Magazine qu’elle a déclaré qu’elle ne voulait pas être accusée de feindre sa bisexualité pour attirer l’attention, mais elle sait qu’elle est bisexuelle depuis des années. Elle ajouté par la suite : « Je savais très bien que j’étais attirée par les femmes dès mon plus jeune âge. J’avais l’impression que puisque j’ai été exclusivement dans des relations hétéronormatives, il serait trop facile pour un étranger, en particulier les médias, de me diffamer et de m’accuser de feindre pour attirer l’attention. Ce n’est pas quelque chose que je voulais affronter. Mais pour mes amis proches, et ceux qui font partie de ma vie, ma bisexualité n’est pas un secret ». Voilà qui est dit…

    Jason Mraz

    Cet artiste unique a chanté des chansons connues telles que « I’m Yours », « I Won’t Give Up » et « The Remedy ». Il s’est un jour confié à des journalistes sur ce qu’il appelle les « expériences » avec les hommes.

    Un jour, Mr Mraz a déclaré : « Être le B en LGBT est en quelque sorte celui qui est le moins, je ne sais pas – il a le moins de puissance, si vous voulez. » et il a ajouté : « Honnêtement, pendant la plus grande partie de ma vie, j’ai supposé que tout le monde devait être B jusqu’à ce qu’ils décrochent leur identité, mais pour moi, je me sens à l’aise dans mon B. » L’artiste a également révélé qu’un de ses meilleurs titre pour l’album Know. était L-G-Me-T, où il se représente comme étant la lettre « B ». Ainsi, quand le chanteur de « I’m Yours » a écrit « I’m bi your side » dans un poème pour Billboard.com en 2018, les fans ont immédiatement commencé à s’interroger sur sa sexualité. Il a tout simplement répondu : « Honnêtement, je ne savais pas que cela allait être aussi révélateur. Mais j’ai eu des expériences avec des hommes, même lorsque je sortais avec la femme qui est devenue ma femme ».

    Drew Barrymore

    Drew Blythe Barrymore est une vraie artiste ! C’est une très belle actrice, un auteur, un réalisateur, un mannequin et un producteur américain. Elle a fait son entrée dans le monde des enfants dans E.T. the Extra-Terrestrial (1982) et depuis, elle est restée dans le monde des célébrités.

    Il faut savoir qu’en 1995, Barrymore et Nancy Juvonen ont créé une société de production commune, Flower Films, et ont ensuite, elles ont produit plusieurs films dont Never Been Kissed (1999), Donnie Darko (2001) et Whip It (2009). C’était une manière pour elle d’assumer son orientation sexuelle. De plus, Drew Barrymore a déclaré lors d’une interview dans le magazine Contact : « Est-ce que j’aime les femmes sexuellement ? Oui, je les aime. Totalement. Je me suis toujours considéré comme bisexuel… J’aime le corps d’une femme. Je pense qu’une femme et une femme ensemble sont belles, tout comme un homme et une femme ensemble sont beaux ».

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    3 bonnes raisons d’adopter le régime cétogène

    Voilà des années maintenant que l’on entend parler de ce fameux régime cétogène, et de très nombreuses personnes ne savent pas encore ce qu’il en est réellement. Notez donc que le régime cétogène est un régime à très faible teneur en glucides et en graisses. Les spécialistes disent qu’il est très proche du régime Atkins et des régimes à faible teneur en glucides. En outre, ce régime consiste à réduire considérablement l’apport en glucides et à le remplacer par des graisses. Cependant, cette réduction des glucides place votre corps dans un état métabolique appelé cétose. Donc, quand la cétose se produit, le corps brûle efficacement et rapidement les graisses et vous gagnerez en énergie. Cette diète particulière transforme également les graisses en cétones dans le foie, qui peuvent fournir de l’énergie au cerveau. Les professionnels de la santé en déduisent que le régime cétogène, dit Kéto joue sur la réduction des taux de sucre et d’insuline dans le sang entre autres choses. Pour que vous puissiez y voir plus clair, voici 3 bonnes raisons d’adopter ce régime en particulier.

     

    Le régime cétogène est capable d’améliorer la santé cardiaque

    Cela peut être inimaginable pour certaines personnes et pourtant, les recherches l’ont prouvé. Le régime Kéto peut améliorer la santé du cœur et du système cardiovasculaire en général.

    Il est vrai que le simple fait de penser qu’un régime alimentaire basé sur la consommation de graisses peut être bénéfique pour le cœur, mais c’est exactement ce que certains chercheurs préconisent. Une étude réaliser sur des personnes souffrant de maladies cardiaques diverses a prouvé qu’en un an, 22 des 26 facteurs de risque cardiovasculaire se sont améliorés de manière significative. Concrètement, ces personnes ont connu une réduction moyenne de 24 % des triglycérides à jeun, une augmentation de 18 % du bon cholestérol HDL, et des réductions significatives de la pression artérielle systolique et diastolique. À partir de cette étude, on peut facilement espérer que ce régime puisse être bénéfique pour traiter d’autres maladies…

    Ce régime pourrait calmer les diverses inflammations du corps

    L’organisme réagit généralement par des inflammations diverses lorsqu’il se trouve agressé. Malheureusement, bien souvent, ces agressions peuvent être provoquées par l’alimentation ou l’organisme lui-même…

    De manière générale, les professionnels de la santé peuvent mesurer les niveaux d’inflammation dans l’organisme grâce à des tests sanguins pour les protéines C-réactives de hautes sensibilités (hsCRP) et la numération des globules blancs (WBC). Selon une étude réalisée par un médecin chercheur, certains patients ont constaté une réduction de 39 % de la hsCRP et une réduction de 9 % des globules blancs après avoir adopté le régime cétogène pendant quelque temps.  En outre, ce même chercheur affirme que des résultats similaires ont été démontrés dans une étude de deux ans, qui a montré une diminution de 29 % de la hsCRP suite à un régime alimentaire pauvre en glucides. On peut donc en déduire que l’inflammation peut être directement associée à de nombreux problèmes de santé différents, tels que les maladies cardiaques, le diabète, l’arthrite et même les maladies auto-immunes. Ainsi, les observateurs ont affirmé qu’il est possible que la réduction de l’inflammation par la cétose nutritionnelle puisse améliorer la condition de santé d’une personne en général.

    Le régime cétogène peut aider à perdre du poids

    Si tant de personnes ont déjà opté pour le régime cétogène, c’est pour son effet prouvé sur la perte de poids. D’ailleurs, c’est un détail qu’il faut observer de près !

    C’est la cétogenèse qui rend la perte de poids réelle et efficace. En effet, cette réaction aide les gens à passer d’un régime riche en glucides qui favorise l’élimination des glucides à un régime riche en graisses qui brûle les graisses. En outre, un régime riche en glucides provoque des ballonnements, une prise de poids, une mauvaise santé. De plus, ce type de régime dépend des glucides pour générer de l’énergie au corps. En revanche, un régime riche en graisses, à teneur modérée en protéines et très pauvre en glucides freine l’appétit. Il permet aussi de manger jusqu’à satiété et il brûle les graisses du corps et des aliments pour générer de l’énergie. Donc, peu importe votre condition physique, un régime cétogène peut faire plus qu’aider à atteindre ou à garder un poids santé. De plus, il peut réduire les facteurs de risque de maladies et de troubles liés à l’obésité comme le diabète, les maladies cardiaques, certains cancers et les accidents vasculaires cérébraux. Ce qu’il faut surtout retenir, c’est le fait qu’on n’ait même pas besoin de se priver de nourriture pour y parvenir. Oui, en adoptant le régime kéto, il est possible de manger à sa faim à condition de choisir des aliments riches en bonnes graisses. Cela déclenchera un processus métabolique de combustion des graisses appelé cétose. Une fois que le corps s’habitue, on constate une augmentation de l’énergie et de la capacité à faire de l’activité physique.

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    Cet avion a atterri après avoir été porté disparu pendant 37 ans

    Imaginez: c’est juillet et la chaleur du soleil d’été vous rencontre. Vous ne pouvez pas attendre de partir en vacances, dans une autre ville ou un autre État, et de vous échapper de la réalité quotidienne, en profitant d’un environnement différent, sans vous soucier du travail et sans aucune obligation. Vous attendez à la porte et ce n’est pas longtemps avant que vous entendiez à travers les haut-parleurs: « Vol 914 à Miami, prêt à embarquer. »

    Avec une sensation de vacances dans la tête, vous montez dans l’avion et prenez place. Une fois en l’air, vous pouvez profiter de la belle vue, mais ensuite vous voyez que vous avez traversé les frontières de l’Amérique, dirigé vers un autre pays. Que se passe-t-il et où allons-nous? C’est exactement ce que pensaient les passagers du vol 914 de New York à Miami le 2 juillet 1955… Continuez à lire la page suivante et découvrez ce qui s’est passé.

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    EFT Tapping : qu’est-ce que c’est ?

    Si on écoute Gary Craig, le développeur de l’EFT Tapping, tapoter sur différentes parties du corps, aide à équilibrer l’énergie et à réduire la douleur physique et la peine émotionnelle. Il est même courant de nos jours de consulter un praticien EFT pour un traitement ou pour apprendre à se soigner soi-même par le biais de cette technique. Certes, il y a eu relativement peu d’études sur la technique en question, mais le nombre de recherches s’est accru ces dernières années, tout comme les spécialistes du sujet. Voici donc, tout ce que vous devez savoir sur cette technique et surtout, comment l’adopter chez vous.

     

    EFT : qu’est-ce que c’est ?

    L’EFT est une technique que l’on adopte pour avoir une certaine liberté émotionnelle. Il s’agit d’un traitement alternatif pour soigner la douleur physique et calmer rapidement la détresse émotionnelle.

    Cette technique est aussi connue sous les noms tapotement, acupression psychologique ou tapping, tout simplement. En outre, les personnes qui utilisent cette technique croient que les tapotements peuvent créer un équilibre dans le système énergétique et c’est pour cela que la technique en question peut traiter la douleur. Si l’on se fie à son concepteur, Gary Craig, une perturbation de l’énergie est à la source de toutes les émotions négatives et aussi de la douleur. Pour le moment, les recherches concernant l’EFT tapping sont en cours, mais la technique est répandue partout dans le monde. En effet, on utilise l’EFT Tapping pour aider les personnes qui souffrent d’anxiété et celles souffrant de stress post-traumatique (PTSD). Selon certains spécialistes, cette technique pourrait apporter plus que l’apaisement émotionnel et physique…

    Le « Tapping » qu’est-ce que c’est ?

    Le Tapping, la Tapping Therapy ou la thérapie par tapotement est un outil extrêmement puissant. Selon les spécialistes, cette pratique peut aider à surmonter rapidement les plus grandes craintes et à atteindre tous les objectifs que l’on s’est fixés.

    La technique en question a vu le jour il y a 34 ans, grâce au Dr Roger Callahan. Il était psychologue clinicien et il a découvert qu’il était possible de stimuler la libération instantanée des émotions stockées ; surtout des émotions négatives qui bloquent. Cette libération instantanée est opérée lorsqu’on tapote le long des méridiens, comme une acupression, tout en concentrant votre esprit sur les blessures passées ou le stress qui se présente au moment présent. Cela peut être une phobie, une peur ou l’anxiété. Le Dr Roger Callahan a nommé sa méthode « Thought Field Therapy » ou TFT. De nos jours, l’institut du Dr Callahan forme des thérapeutes en exercice, des professionnels de la santé et des personnes ordinaires à utiliser le Tapping, tant en milieu clinique qu’à domicile. D’autres ont mis le TFT à la portée du grand public, comme la technique de liberté émotionnelle (EFT Tapping) et la thérapie dite Meridian Tapping.

    Pourquoi pratiquer l’EFT Tapping ?

    La technique EFT Tapping est actuellement très célèbre partout dans le monde. Selon les spécialistes, c’est une technique qui fonctionne réellement, spécialement pour ceux qui souffrent de troubles anxieux. Cependant, la technique peut faire bien plus…

    Ceux qui pratiquent la technique EFT Tapping jurent que cette technique est parfaite pour traiter la douleur physique et la détresse émotionnelle. Cependant, l’EFT Tapping ne se limite pas à ces fins !  En fait, il peut littéralement être utilisé pour n’importe quel souci qui peut se poser en obstacle dans la vie. Vous pouvez compter les questions financières ou même les problèmes relationnels parmi ces obstacles. Par ailleurs, notez que l’EFT tapping peut être utilisée pour la performance athlétique, la détresse émotionnelle, le syndrome de stress post-traumatique, la douleur et les symptômes physiques et les phobies. On utilise même cette technique pour recréer des croyances et des comportements autolimités, pour la perte de poids, les fringales et le traitement des addictions.

    Comment pratiquer l’EFT Tapping ?

    La pratique de l’EFT Tapping se fait en 5 étapes qui forment une séquence. De plus, si vous avez plus d’un problème ou d’une peur, vous pouvez répéter cette séquence pour y remédier et réduire ou éliminer l’intensité de vos émotions négatives.

    Picture by thehealthymaven.com
    1. Identifiez votre souci

    Pour que l’EFT Tapping soit efficace, vous devez d’abord identifier le problème ou la crainte qui vous saisit. Ce sera votre point de mire pendant que vous tapoterez. De plus, vous concentrer sur un seul problème à la fois est censé améliorer votre résultat final.

    1. Testez l’intensité de vos émotions négatives

    Après avoir identifié vos soucis immédiats, vous devez fixer un niveau d’intensité de référence. Le niveau d’intensité est noté sur une échelle de 0 à 10, 10 étant le pire, le plus difficile ou le plus intense. L’échelle évalue la douleur et l’inconfort émotionnels ou physiques que vous ressentez par rapport à votre problème principal. Déterminer ce niveau de référence aide à suivre les progrès après avoir effectué une séquence d’EFT Tapping complète. Ains, si l’intensité initiale de vos émotions négatives était de 10 avant le Tapping et qu’elle se terminait à 5, vous auriez atteint un niveau d’amélioration de 50 %.

    1. Mettez-vous en place

    Avant de commencer le tapping, vous devez établir une phrase qui explique ce que vous essayez d’aborder et de calmer. Elle doit se concentrer sur deux objectifs principaux : reconnaître les problèmes et s’accepter malgré les problèmes. D’usage, cela donne « Même si j’ai cette [peur ou ce problème], je m’accepte profondément et complètement. »

    Bien sûr, vous pouvez modifier cette phrase pour qu’elle corresponde à votre problème, mais elle ne doit pas s’adresser à celui de quelqu’un d’autre. Concrètement, vous ne pouvez pas dire : « Même si mon frère est en colère, je m’accepte profondément et complètement ». Vous devez vous concentrer sur la façon dont le problème vous fait sentir afin de soulager la détresse qu’il provoque. Il vaut mieux aborder cette situation en disant : « Même si je suis triste que mon frère soit en colère, je m’accepte profondément et complètement ».

    1. La séquence d’EFT Tapping

    La séquence d’EFT Tapping est le tapotement méthodique sur les extrémités de neuf points méridiens. Il y a 12 méridiens principaux qui reflètent chaque côté du corps et correspondent à un organe interne. Cependant, l’EFT se concentre principalement sur neuf méridiens principaux. Commencez donc par tapoter sur le point de coup de karaté (KC : méridien de l’intestin grêle) tout en récitant simultanément trois fois votre phrase de préparation. Ensuite, tapez sept fois sur chaque point suivant, en vous déplaçant vers le bas du corps dans cet ordre précis :

    • à l’intérieur des sourcils (EB : méridien de la vessie)
    • sur les côtés extérieurs de l’œil (SE : méridien de la vésicule biliaire)
    • sous l’œil (UE : méridien de l’estomac)
    • sous le nez (ONU : vaisseau dirigeant)
    • sur la partie supérieure du menton (Ch : vaisseau central)
    • au début de la clavicule (CB : méridien du rein)
    • sous le bras (UA : méridien de la rate)

    Après avoir tapoté la pointe des aisselles, terminez la séquence au sommet de la pointe de la tête (TH : navire dirigeant).

    Tout en tapotant sur les points ascendants, récitez une phrase de rappel pour rester concentré sur votre problème. Si votre phrase de rappel est : « Même si je suis triste que mon frère soit en colère, je m’accepte profondément et complètement », votre phrase de rappel peut être : « La tristesse que je ressens que mon frère soit en colère ». Récitez cette phrase à chaque point de contact. Répétez cette séquence deux ou trois fois.

    1. Testez l’intensité finale

    À la fin de chaque séquence, évaluez le niveau d’intensité de l’émotion négative sur une échelle de 0 à 10. Comparez vos résultats avec votre niveau d’intensité initial. Si vous n’avez pas atteint le niveau 0, répétez ce processus jusqu’à ce que vous l’ayez atteint.

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