EFT Tapping: Was ist das?

Wenn wir Gary Craig, dem Entwickler von EFT Tapping, zuhören, hilft das Tippen auf verschiedene Körperteile dabei, Energie auszugleichen und körperliche und emotionale Schmerzen zu lindern. Heutzutage ist es sogar üblich, einen EFT-Arzt zur Behandlung aufzusuchen oder zu lernen, wie man sich durch diese Technik selbst behandelt. Zwar gab es relativ wenige Studien zu der fraglichen Technik, aber die Anzahl der Suchanfragen hat in den letzten Jahren zugenommen, ebenso wie Fachleute auf diesem Gebiet. Hier finden Sie alles, was Sie über diese Technik wissen müssen und vor allem, wie Sie sie zu Hause anwenden können.

EFT: Was ist das?

EFT ist eine Technik, die wir anwenden, um emotionale Freiheit zu haben. Es ist eine alternative Behandlung, um körperliche Schmerzen zu heilen und emotionalen Stress schnell zu beruhigen.

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Diese Technik wird auch als Klopfen, psychologische Akupressur oder einfach als Klopfen bezeichnet. Darüber hinaus glauben Menschen, die diese Technik anwenden, dass das Klopfen ein Gleichgewicht im Energiesystem herstellen kann, und deshalb kann die betreffende Technik Schmerzen behandeln. Laut seinem Designer Gary Craig ist eine Störung der Energie die Quelle aller negativen Emotionen und auch des Schmerzes. Derzeit wird an der Erforschung des EFT-Gewindeschneidens geforscht, die Technik ist jedoch auf der ganzen Welt verbreitet. In der Tat wird EFT Tapping verwendet, um Menschen mit Angstzuständen und Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) zu helfen. Laut einigen Spezialisten könnte diese Technik mehr als emotionale und körperliche Beschwichtigung bringen …

Was ist „Tippen“?

Klopfen, Klopfen oder Klopfen ist ein äußerst leistungsfähiges Werkzeug. Laut Fachleuten kann diese Praxis dazu beitragen, die größten Ängste schnell zu überwinden und alle Ziele zu erreichen, die man sich selbst gesetzt hat.

Die fragliche Technik wurde vor 34 Jahren dank Dr. Roger Callahan geboren. Er war ein klinischer Psychologe und entdeckte, dass es möglich war, die sofortige Freisetzung gespeicherter Emotionen zu stimulieren. besonders negative Emotionen, die blockieren. Diese sofortige Freisetzung wird erreicht, indem Sie wie Akupressur auf die Meridiane tippen und sich gleichzeitig auf frühere Verletzungen oder Stress konzentrieren, der im gegenwärtigen Moment vorhanden ist. Es kann eine Phobie, Angst oder Angst sein. Dr. Roger Callahan nannte seine Methode „Thought Field Therapy“ oder TFT. Heute bildet das Dr. Callahan-Institut praktizierende Therapeuten, Angehörige der Gesundheitsberufe und normale Menschen darin aus, Tapping sowohl im klinischen Umfeld als auch zu Hause anzuwenden. Andere haben TFT der Öffentlichkeit zugänglich gemacht, beispielsweise die Technik der emotionalen Freiheit (EFT Tapping) und die sogenannte Meridian Tapping-Therapie.

Warum EFT Tapping üben?

Die EFT Tapping-Technik ist derzeit auf der ganzen Welt sehr bekannt. Laut Experten ist dies eine Technik, die tatsächlich funktioniert, insbesondere für diejenigen, die an Angststörungen leiden. Die Technik kann jedoch noch viel mehr …

Diejenigen, die die EFT Tapping-Technik praktizieren, schwören, dass diese Technik perfekt zur Behandlung von körperlichen Schmerzen und emotionaler Belastung geeignet ist. EFT Tapping ist jedoch nicht auf diese Zwecke beschränkt! In der Tat kann es buchstäblich für alle Bedenken verwendet werden, die in der Lebensweise auftreten können. Sie können finanzielle Angelegenheiten oder sogar Beziehungsprobleme zu diesen Hindernissen zählen. Beachten Sie auch, dass das EFT-Klopfen bei sportlicher Leistung, emotionaler Belastung, posttraumatischer Belastungsstörung, Schmerzen und körperlichen Symptomen sowie Phobien eingesetzt werden kann. Diese Technik wird sogar verwendet, um selbstlimitierende Überzeugungen und Verhaltensweisen für Gewichtsverlust, Heißhungerattacken und Suchtbehandlung wiederherzustellen.

Wie übe ich EFT Tapping?

Das EFT-Tapping wird in 5 Schritten durchgeführt, die eine Sequenz bilden. Wenn Sie mehr als ein Problem oder eine Angst haben, können Sie diese Sequenz wiederholen, um sie anzugehen und die Intensität Ihrer negativen Emotionen zu verringern oder zu beseitigen.

Bild von thehealthymaven.com

  1. Identifizieren Sie Ihr Anliegen

Damit EFT Tapping effektiv ist, müssen Sie zuerst das Problem oder die Angst identifizieren, die Sie beschäftigen. Dies wird Ihr Schwerpunkt sein, wenn Sie tippen. Wenn Sie sich jeweils auf ein Problem konzentrieren, können Sie Ihr Endergebnis verbessern.

  1. Testen Sie die Intensität Ihrer negativen Emotionen

Nachdem Sie Ihre unmittelbaren Bedenken festgestellt haben, sollten Sie eine Basisintensitätsstufe festlegen. Die Intensität wird auf einer Skala von 0 bis 10 bewertet, wobei 10 die schlechteste, schwierigste oder intensivste ist. Die Skala misst den emotionalen oder physischen Schmerz und das Unbehagen, das Sie in Bezug auf Ihr Hauptproblem erfahren. Das Bestimmen dieser Basislinie hilft, den Fortschritt nach Durchführung einer vollständigen EFT-Tapping-Sequenz zu verfolgen. Wenn also die anfängliche Intensität Ihrer negativen Emotionen vor dem Klopfen 10 gewesen wäre und bei 5 endete, hätten Sie ein Verbesserungsniveau von 50% erreicht.

  1. Versetzen Sie sich in Position

Bevor Sie mit dem Tippen beginnen, müssen Sie einen Satz erstellen, der erklärt, was Sie angehen und beruhigen möchten. Sie sollte sich auf zwei Hauptziele konzentrieren: die Probleme erkennen und sich trotz der Probleme akzeptieren. Normalerweise heißt es: „Obwohl ich diese [Angst oder dieses Problem] habe, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig.“

Natürlich können Sie diesen Satz so bearbeiten, dass er Ihrem Problem entspricht, aber er sollte nicht für einen anderen gelten. Konkret kann man nicht sagen: „Auch wenn mein Bruder wütend ist, akzeptiere ich mich tief und vollständig“. Sie müssen sich darauf konzentrieren, wie Sie sich durch das Problem fühlen, um die dadurch verursachte Belastung zu lindern. Es ist am besten, sich dieser Situation zu nähern, indem Sie sagen: „Obwohl ich traurig bin, dass mein Bruder wütend ist, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig.“

  1. Die EFT-Tapping-Sequenz

Die EFT-Tapping-Sequenz ist das methodische Tapping an den Enden von neun Meridianpunkten. Es gibt 12 Hauptmeridiane, die jede Körperseite widerspiegeln und einem inneren Organ entsprechen. EFT konzentriert sich jedoch hauptsächlich auf neun Hauptmeridiane. Tippen Sie zunächst auf den Karate-Kick-Punkt (KC: Meridian des Dünndarms) und rezitieren Sie gleichzeitig dreimal Ihre Vorbereitungsphrase. Tippen Sie dann sieben Mal auf jeden folgenden Punkt und bewegen Sie Ihren Körper in genau dieser Reihenfolge nach unten:

  • innerhalb der Augenbrauen (EB: Blasenmeridian)
  • an den Außenseiten des Auges (SE: Gallenblasenmeridian)
  • unter dem Auge (UE: Magenmeridian)
  • unter der Nase (UN: Regiegefäß)
  • am oberen Teil des Kinns (Ch: zentrales Gefäß)
  • am Anfang des Schlüsselbeins (CB: Nierenmeridian)
  • unter dem Arm (UA: Meridian der Milz)

Vervollständigen Sie nach dem Antippen der Achselspitze die Sequenz oben an der Kopfspitze (TH: Lenkgefäß).

Während Sie auf die aufsteigenden Punkte tippen, rezitieren Sie eine Erinnerungsphrase, um sich auf Ihr Problem zu konzentrieren. Wenn Ihr Erinnerungssatz lautet: „Obwohl ich traurig bin, dass mein Bruder wütend ist, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig“, könnte Ihr Erinnerungssatz lauten: „Wie traurig ich bin, dass mein Bruder wütend ist.“ Rezitiere diesen Satz an jedem Kontaktpunkt. Wiederholen Sie diese Sequenz zwei- oder dreimal.

  1. Testen Sie die endgültige Intensität

Bewerten Sie am Ende jeder Runde die Intensität der negativen Emotion auf einer Skala von 0 bis 10. Vergleichen Sie Ihre Ergebnisse mit Ihrer anfänglichen Intensität. Wenn Sie Level 0 nicht erreicht haben, wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie ihn erreicht haben.

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