El ayuno, la nueva tendencia

Las personas que buscan una figura más delgada nunca se quedan sin ideas para alcanzar su objetivo. Siempre están buscando el truco que les permita alcanzarlo más rápido. Si los ejercicios deportivos son diversificados, los tipos de dieta tampoco son pocos. Ya sabemos que la mayoría sigue dietas bastante estrictas, pero cada vez más, una nueva forma de hacer dieta ha comenzado a popularizarse en el mundo de las personas sanas. Con los días de verano acercándose cuando todos quieren lucir un cuerpo perfecto, el ayuno podría ser la nueva tendencia. ¿Sabes en qué consiste este ayuno? ¿Puede ser realmente efectivo? En cualquier caso para las personas que lo probaron, es un milagro. Este artículo lo invita a descubrir en pocas líneas esta nueva dieta, así como sus efectos sobre el cuerpo y la salud.

¿Qué es el ayuno? 

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El ayuno es en realidad una especie de ayuno intermitente, por lo cual también se llama ayuno intermitente. Este régimen es de origen anglosajón. Consiste en períodos alternos cuando uno no come nada con otros períodos donde se come. Para los seguidores, se trata de no comer durante un tiempo determinado, generalmente durante un período que dura menos de 24 horas. Este período puede variar entre 8h y 16h. Algunas personas se saltan el desayuno, almuerzan y comen una cena ligera. Otros no desayunan ni cenan, sino que solo almuerzan. Este método le permitiría perder entre 3 o 6 kg por mes. Por lo tanto, hay varias formas de practicar esta dieta dependiendo de las necesidades de los individuos. Este es un ejercicio para reducir la ingesta de calorías en el cuerpo. Los ayunos quieren controlar todas las calorías que consumen, ya sea equilibrando las que gastan con las consumidas o consumiendo menos. Dependiendo de sus objetivos, algunas personas llegan a completar un ayuno completo, donde no comen durante el día.

¿Qué consecuencias existen para la salud?

Este ayuno de hecho dio los resultados esperados a las personas que lo probaron. Incluso se han llevado a cabo estudios y algunas personas con sobrepeso han visto caer considerablemente su exceso de peso. Este ayuno tiene consecuencias beneficiosas en términos de salud y pérdida de peso, especialmente en personas obesas. Además, no es realmente nuevo, porque se practica en varias religiones para purificar el cuerpo y el espíritu. Al menos podemos decir que no podemos criticar esta dieta en términos de su ayuda para perder peso. Sin embargo, uno debe tener cuidado. Los expertos en nutrición consideran que esta dieta es bastante peligrosa para el cuerpo debido a su capacidad de causar una rápida pérdida de masa muscular, estados de fatiga e incluso hipoglucemia. Por lo tanto, este ayuno intermitente debe practicarse con mucho cuidado.

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