3 precauciones para deportes en clima frío

No hay razón para dejar de practicar deportes de invierno. A pesar del frío, todavía tienes que mantener la dinámica y preparar tu cuerpo para la temporada de verano. Pero debes saber cómo tomar precauciones y salir cubierto según el clima exterior. Hacer deporte en climas fríos puede provocar complicaciones, especialmente en el corazón. Aquí hay algunos consejos y precauciones a tomar en serio antes de comenzar su sesión de deportes de invierno.

1) Cúbrete para salir al frío

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El objetivo no es enterrarte en una capa de ropa abrigada, sino cubrirte estratégicamente. De hecho, debes pensar en cubrir los extremos de tu cuerpo, ya que es aquí donde escapa todo el calor del organismo. Así que no dude en usar guantes, un sombrero y buenos zapatos antes de embarcarse en una sesión de deportes al aire libre. También puede usar varias capas de ropa si tiene miedo de sufrir frío, pero prefiere ropa abrigada, ligera y transpirable.

2) Calienta y limita tus esfuerzos

Si puede, caliéntese adentro antes de salir para preparar sus músculos para el ejercicio. Cuanto más baja sea la temperatura, más deberá prestar atención a la intensidad del esfuerzo proporcionado. De hecho, el frío intensifica tus esfuerzos. Lo que puede parecer simple cuando hace buen tiempo se vuelve mucho más difícil en clima frío. Por lo tanto, su cuerpo necesita más energía para hacer deporte en invierno. ¡Preste atención a sus pulmones, corazón y articulaciones y prepárese bien antes de salir!

3) Choque térmico e hidratación

Cuando sale de su casa y las temperaturas están bajas, a menudo le invade el frío cuando éste entra en su cuerpo. Y cuando sale a hacer deporte, es lo mismo. Este cambio de temperatura provoca choques térmicos que no son buenos para la salud. Evite cambios bruscos de temperatura si es frágil. ¡También recuerde hidratarse con frecuencia! Contrariamente a la creencia popular, no se debe beber agua únicamente cuando haga calor. En invierno y durante el ejercicio, su cuerpo necesita agua porque el frío causa una deshidratación significativa que a menudo se subestima.

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