Cómo volver a poner a sus hijos en forma después del invierno

Si sus hijos son un poco más propensos de lo habitual, si lloran fácilmente o les falta energía, no hay nada de qué preocuparse. Con el invierno y sus enfermedades habituales, como dolor de garganta, resfriados y alergias, los niños se debilitan y necesitan recuperar su salud antes de la llegada de la primavera. ¡Aquí hay algunos consejos nutricionales para que sus hijos se rehabiliten rápidamente!

1. Elija alimentos ricos en hierro

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Incluso los niños sanos a veces tienen deficiencias de hierro. Y la deficiencia de hierro produce fatiga severa en los niños. Es por eso que un poco de cura de hierro solo puede hacerles bien. Así que trate de darles a sus hijos alimentos ricos en hierro como carne de res, pato o camarones.

Para verduras y legumbres, opte por lentejas, espinacas, garbanzos o frijoles blancos. También puede darles alimentos con almidón a los niños porque tienen la ventaja de tener carbohidratos que se propagan lentamente por todo el cuerpo y dan energía por más tiempo. Estos pocos alimentos también son ricos en hierro: chocolate negro, pan integral, filete picado o incluso albaricoques secos.

2. Una buena ingesta de vitamina C

Para recargar las baterías de sus hijos, ¡nada es más efectivo que la vitamina C! Si les da alimentos ricos en vitamina C durante algunas semanas, ¡encontrarán una forma olímpicaa de nutrición! Los alimentos donde se encuentra son frutas como naranjas, toronjas, kiwi o fresas; así como vegetales como pimientos, brócoli y repollo blanco.

Si sigue estos consejos y le da a sus hijos más hierro y vitaminas, estarán listos para la primavera con energía de sobra y ¡será su turno de tomar una cura de vitaminas!

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