Cómo volver a poner a sus hijos en forma después del invierno
Si sus hijos son un poco más propensos de lo habitual a enfermarse, si lloran fácilmente o les falta energía, no hay nada de qué preocuparse. Con el invierno y sus enfermedades habituales, como dolor de garganta, resfriados y alergias, los niños se debilitan y necesitan recuperar su salud antes de la llegada de la primavera. ¡Aquí hay algunos consejos nutricionales para que sus hijos se rehabiliten rápidamente!
1. Elija alimentos ricos en hierro
Incluso los niños sanos a veces tienen deficiencias de hierro. Y la deficiencia de hierro produce fatiga severa en los niños. Es por eso que un poco de cura de hierro solo puede hacerles bien. Así que trate de darles a sus hijos alimentos ricos en hierro como carne de res, pato o camarones.
Para verduras y legumbres, opte por lentejas, espinacas, garbanzos o frijoles blancos. También puede darles alimentos con almidón a los niños porque tienen la ventaja de tener carbohidratos que se propagan lentamente por todo el cuerpo y dan energía por más tiempo. Estos pocos alimentos también son ricos en hierro: chocolate negro, pan integral, filete picado o incluso albaricoques secos.
2. Una buena ingesta de vitamina C
Para recargar las baterías de sus hijos, ¡nada es más efectivo que la vitamina C! Si les da alimentos ricos en vitamina C durante algunas semanas, ¡encontrarán una forma excelente de nutrición! Los alimentos donde se encuentra son frutas como naranjas, toronjas, kiwi o fresas; así como vegetales como pimientos, brócoli y repollo blanco.
Si sigue estos consejos y le da a sus hijos más hierro y vitaminas, estarán listos para la primavera con energía de sobra y ¡será su turno de tomar una cura de vitaminas!
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