3 complementos alimenticios para tomar en invierno

Llegó el invierno y todos somos propensos a pasar por etapas en las que a veces nos sentimos un poco menos bien. La buena noticia es que existen algunos suplementos nutricionales que le ayudarán a mantenerse en forma durante el invierno. Aquí está precisamente el top 3 de estos complementos alimenticios imprescindibles en invierno.

Vitamina C

La vitamina C es probablemente el suplemento dietético esencial más conocido para los meses de invierno.

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Se sabe que ayuda a estimular el sistema inmunológico, combatir los resfriados y mantener las células del cuerpo saludables para combatir enfermedades cuando es propenso a contraer virus cuando comienza el resfriado. La vitamina C debe ser un elemento básico en la pila de suplementos de todos, especialmente durante los meses de invierno. Los beneficios de la vitamina C se mejoran una vez más para quienes entrenan, ya que sabemos que su sistema inmunológico se ve afectado durante el entrenamiento y la inclusión de altas dosis de vitamina C ayudará a garantizar que el el sistema inmunológico de su cuerpo está funcionando como debería.

Vitaminas del complejo B

Las vitaminas del complejo B brindan muchos beneficios para el cuerpo humano, incluido el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Además, la vitamina B6 es particularmente importante ya que apoya el metabolismo de las proteínas y el glucógeno y, junto con las vitaminas B2, B3, B5 y B12, puede ayudar a reducir la fatiga y el agotamiento para apoyar la intensidad de formación. Sin embargo, son los beneficios de la vitamina B-12 en particular los que hacen de la vitamina B un suplemento imprescindible durante los meses de invierno. La vitamina B-12 participa en la producción de sustancias químicas en el cerebro que pueden tener un efecto positivo en el estado de ánimo y otras funciones cerebrales. Existe evidencia de que los niveles bajos de B-12 pueden estar relacionados con la depresión. La depresión y el estrés aumentan durante los meses de invierno. Por lo tanto, la vitamina B es muy recomendable para que se sienta fresco, saludable y feliz en invierno. También se ha comprobado que esta vitamina ayuda a reducir la fatiga y el agotamiento; esto es extremadamente importante durante los meses de invierno cuando es más propenso a sentirse mal.

Vitamina D

La vitamina D, también conocida como la «vitamina del sol», es una vitamina esencial que el cuerpo necesita para un funcionamiento saludable.

Parte de la vitamina D se obtiene a través de la dieta a partir de pescados grasos y huevos, pero la mayoría es sintetizada por el cuerpo a través de la exposición al sol. La vitamina D es uno de los principales nutrientes que las personas pueden sufrir de deficiencia, especialmente durante los meses de invierno, y esto se debe principalmente a la falta de luz solar. Además, la falta de vitamina D puede causar síntomas de debilidad muscular, fatiga y, a veces, incluso síntomas de dificultad para pensar con claridad. Puede encontrar vitamina D en alimentos como el pescado azul, la yema de huevo y la carne roja, pero es prácticamente imposible obtener la dosis que necesita para beneficiarse solo de los alimentos.

Bono: Omega 3

El Omega 3 es otro complemento fundamental durante todo el año, pero sobre todo en invierno. Los omega 3 brindan muchos beneficios para el cuerpo humano.

Omega 3 consta de dos partes principales, EPA y DHA. EPA es antiinflamatorio y por lo tanto ayuda a mantener las articulaciones saludables. El DHA es bueno para la función y la concentración del cerebro. La lista de beneficios de los omega 3 es larga y algunos de sus otros beneficios principales son ayudar a quemar grasa, mantener una tiroides saludable, reducir la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y apoyo de las funciones cerebrales.

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