Come rimettere in forma i tuoi bambini dopo l’inverno

Se i tuoi figli sono un po ‘più probabili del solito, se piangono facilmente o mancano di energia, non c’è nulla di cui preoccuparsi. Con l’inverno e le sue solite malattie come mal di gola, raffreddore e gastroes, i bambini sono indeboliti e hanno bisogno di riguadagnare la salute prima dell’arrivo della primavera. Ecco alcuni consigli nutrizionali per riabilitare rapidamente i tuoi bambini!

1. Scegli cibi ricchi di ferro

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Anche i bambini sani a volte hanno carenze di ferro. E la carenza di ferro provoca grave affaticamento nei bambini. Questo è il motivo per cui una piccola cura di ferro può solo farli bene. Quindi cerca di dare ai tuoi bambini cibi ricchi di ferro come manzo, anatra o gamberi.

Per verdure e legumi, optare per lenticchie, spinaci, ceci o fagioli bianchi. Puoi anche dare cibi ricchi di amido ai bambini perché hanno il vantaggio di avere carboidrati che si diffondono lentamente in tutto il corpo e danno energia più a lungo. Questi pochi alimenti sono anche ricchi di ferro: cioccolato fondente, pane integrale, bistecca tritata o persino albicocche secche.

2. Un buon apporto di vitamine C

Per ricaricare le batterie dei tuoi figli, niente è più efficace della vitamina C! Se dai loro cibi ricchi di vitamina C per alcune settimane, troveranno una forma olimpica! Gli ingredienti da preferire sono frutta come arance, pompelmo, kiwi o fragola; così come le verdure come peperoni, broccoli e cavoli bianchi.

Se segui questi suggerimenti e dai ai tuoi figli più ferro e vitamine, saranno pronti per la primavera con energia da risparmiare e sarà il tuo turno di prendere una cura vitaminica!

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