冬が終わった後に子供の体調を戻す方法

子供がいつもよりちょっと違う行動に出る場合、すぐに泣き出したり、エネルギーが不足しているようであれば、パニックになる必要はありません。冬には、喉の痛み、風邪、または胃のような通常の病気にかかることが多いはず。子供たちは冬に流行する病気により衰弱し、春の到来前に健康を取り戻す必要があります。この記事では、子供がすぐに元気を取り戻せるように、いくつかの栄養素に関するヒントをまとめました!

1.鉄分が豊富な食品を選ぶ

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健康な子供でも、鉄分が不足することがあります。そして鉄欠乏症は子供たちに激しい疲労をもたらします。そのため、少量の鉄の治療で効果が得られます。牛肉、鶏肉、エビなどの鉄分が豊富な食品を子供に与えてみてください。

野菜や豆類の場合は、レンズ豆、ほうれん草、ひよこ豆、白豆を選びましょう。でんぷん質の食品は、炭水化物が体全体にゆっくりと広がり、エネルギーをより長く与えるという利点があるため、子供に与えることもできます。これらのいくつかの食品は、鉄分も豊富です。ダークチョコレート、全粒粉パン、ミンチステーキ、ドライアプリコットにも鉄分が含まれています。

2.ビタミンCの適切な摂取

子供のエネルギーを蓄積するには、ビタミンCほど効果的なものはありません。ビタミンCが豊富な食品を数週間与えると、子供はすぐに元気を取り戻します!ビタミンCは、オレンジ、グレープフルーツ、キウイ、イチゴなどの果物に含まれています。また、ピーマン、ブロッコリー、白キャベツなどの野菜にもビタミンCが含まれています。

これらのヒントに従い、子供たちに鉄分とビタミンCをさらに摂取させるように心がければ、子供たちは春に元気を取り戻すはずです。そして、子供が元気になれば、次はあなたがビタミン療法を実践する番になります!

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