冬に摂取する3つの栄養補助食品

冬が来て、私たちは皆、時々少し気分が悪くなる段階を通過する傾向があります。良いニュースは、冬に体調を維持するのに役立つ栄養補助食品がいくつかあることです。これがまさに冬のこれらの必須の栄養補助食品のトップ3です。

ビタミンC

ビタミンCは、おそらく冬の間最もよく知られている必須の栄養補助食品です。

Advertisements
Advertisements

寒さが始まるとウイルスを捕まえやすいときに、免疫システムを高め、風邪と戦い、体細胞を健康に保ち、病気と戦うのに役立つことが知られています。ビタミンCは、特に冬の間、すべての人のサプリメントスタックの定番となるはずです。トレーニング中に免疫系に負担がかかることがわかっているため、トレーニングを行う人にとっては、ビタミンCの利点が再び強化されます。また、高用量のビタミンCを含めることで、あなたの体の免疫システムは正常に機能しています。

B複合ビタミン

B複合ビタミンは、免疫系の強化など、人体に多くの利点をもたらします。

さらに、ビタミンB6はタンパク質とグリコーゲンの代謝をサポートするため特に重要であり、ビタミンB2、B3、B5、B12と一緒になって、疲労と疲労を軽減し、トレーニング。ただし、特にビタミンB-12の利点は、冬の間、ビタミンBを必須のサプリメントにすることです。ビタミンB-12は、気分やその他の脳機能にプラスの影響を与える可能性のある化学物質の脳内での生成に関与しています。低B-12レベルがうつ病に関連している可能性があるという証拠があります。冬の間、うつ病とストレスが増加します。したがって、冬に新鮮で健康的で幸せな気分を味わうには、ビタミンBを強くお勧めします。このビタミンは、疲労や疲労を軽減するのにも役立つことが証明されています。これは、気分が悪くなりがちな冬の間は非常に重要です。

ビタミンD

「サンシャインビタミン」としても知られるビタミンDは、体が健康に機能するために必要な必須ビタミンです。

一部のビタミンDは、脂肪の多い魚や卵からの食事から得られますが、大部分は太陽への露出によって体によって合成されます。ビタミンDは、特に冬の間、人々が欠乏に苦しむ可能性のある主要な栄養素の1つであり、これは主に日光の不足によるものです。また、ビタミンDの不足は、筋肉の衰弱、疲労の症状を引き起こし、時には明確に考えることが困難な症状を引き起こす可能性があります。油性の魚、卵黄、赤身の肉などの食品にビタミンDが含まれていますが、食品だけで利益を得るのに必要な投与量を得るのはほぼ不可能です。

ボーナス:オメガ3

オメガ3は、一年中、特に冬には、もう1つの基本的なサプリメントです。オメガ3は、人体に多くの利点をもたらします。

オメガ3は、EPAとDHAの2つの主要部分で構成されています。 EPAは抗炎症作用があるため、関節の健康を維持するのに役立ちます。 DHAは脳の機能と集中力に優れています。オメガ3の利点のリストは長く、他の主な利点のいくつかは、脂肪燃焼の補助、健康な甲状腺の維持、血圧の低下、心血管疾患のリスクの低減、および脳機能のサポート。

Advertisements