新米ママが赤ちゃんと一緒にエクササイズするための4つのアイデア

お腹の中で赤ちゃんが成長し始めると、明らかに今までと同じ体ではなくなります。にもかかわらず、あなたは少し丸みを帯びてきます。 これは、以前はスリムであったあなたの体型に顕著に現れます。しかし、母親になれば、天使のような体を取り戻し、より美しく、より洗練された美的感覚を身につけることができると思えば、それは悪いことではありません。 しかも、赤ちゃんの前で。そう、もちろん、赤ちゃんと一緒にエクササイズをしたり、赤ちゃんのためになるエクササイズを手伝ったりすることができるのです。

この記事では、自分と赤ちゃんの体を大切にするためのモチベーションを高めることができる、フィットネスの秘訣をご紹介します。

赤ちゃんにとってのスポーツの利点は何ですか?

赤ちゃんは幼い頃から、体を動かして体力をつけ、上手に動けるようになる必要があります。それは、自宅のマットや付属品を使って行う精神運動のアクティビティから始まります。

子供は自分の体について学び、それがハイハイ、歩く、走る、跳ぶなどのスキルを発達させるのに役立ちます。これは、赤ちゃんにとってはすでにスポーツです。 さらに、時間の経過とともに、子どもは自分の動きをうまくコントロールできるようになる自動運動を身につけることができます(バランス、空間での方向性、強さ、速さなど)。

これは、将来のスポーツ活動に役立つ学習プロセスの始まりなのです。

1.カンガトレーニング

生まれたばかりの赤ちゃんを自宅のジムマットに快適に寝かせたり、カンガトレーニングのクラスに参加したりして、ビジネスと楽しみを組み合わせてみましょう。オーストリア生まれのこのスポーツ活動は、最低年齢が8週間で、お尻、太もも、腕、腹筋を優しく鍛えることができます。

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赤ちゃんはスリングやベビーキャリーに入れて快適に座っています。また、床の上でエクササイズを行う場合は、お母さんは隣のマットに赤ちゃんを寝かせてください。 セッションは楽しく、すべてのパンプスにキスがあります! これにより、目標達成のためのモチベーションを高め、自分を追い込むことができます。笑顔、一体感、分かち合いは、筋肉の強化と同様に重要なことです。

2.フィットベビーカー(またはジムベビーカー)

お子さんが生まれる前は、朝から運動やランニングをしていましたか?続けることを妨げるものは何もありません。ただ違うのは、赤ちゃんがベビーカーに乗って動き回るようになったということです。 生後8週間から屋外で赤ちゃんと一緒に練習するフィットストローラーなら、スポーツと母親業を両立させることができます。

また、これからの晴れの日を利用して、近年人気が高まっているこのスポーツに挑戦することもできます。 乳母車がサポートビームの役割を果たしてくれます。お子さんのそばにいながら、有酸素運動、筋力トレーニング、スクワット、ストレッチ、早歩きなどを行うことができます。 友達をやる気にさせるのをためらわず、素敵な場所(公園や湖のそば)を探してみましょう。

3.ママと赤ちゃんのダンスクラス

リズミカルで華やかな音楽に合わせて体を動かすのは好きですか?ダンスクラスに申し込んで、生まれたばかりの赤ちゃんと一緒にダンスのステップを踏んでみましょう。抱っこひもやスリングなどのスポーツウェアを着て、ユーモアを交えて楽しく踊りましょう。サルサ、オリエンタルジャズ、モダンなど。

妊娠中の体重を減らすと同時に、お子さんに音楽を紹介するのにも最適です。それに、楽しくて士気も上がりますよね。 ただし、赤ちゃんの年齢にもよりますが、振りすぎたり、ステップが激しくなったりした場合には、子どもの頭を押さえるように注意する必要があります。 家では、音楽をかけて、子どもを抱っこして踊ることを止めることはできません。

4.ベビースイミングセッション

これは子供向けのアクティビティです。赤ちゃん(4カ月から)を起こして、その発達と運動能力を促すことができます。その時から、絆が生まれ、一緒にアクティビティを楽しむことができます。 同時に、セッション中に小さなお子さんを持ち上げたり抱っこしたりすることで、腕や腹筋を鍛えることができます。

水の中で足を動かすこともできるので、お子さんと一緒に歩いてみませんか? このレッスンでは、小さなお子さんが泳げるようになり、さらに頭から潜ることもできます。  笑い、発見、そして幸福感がこの日の目的です。このアクティビティにご興味のある方は、お近くのプールにお問い合わせください。

なんて言えばいいでしょうか?

新米ママは、モデル体型を取り戻す必要があります。これは自分に自信がある証拠です。しかし、これは新しい家族がいなければできないことです。だからこそ、家族の健康についても考えるべきなのです。お子さんと一緒にスポーツを始めれば、お子さんが気持ちよく過ごせるだけでなく、スポーツの道を志すきっかけにもなるかもしれません。

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