夢を思い出すのに役立つ3つの効果的なヒント

いずれにしても、つかの間の記憶として残ることが大半です。では、なぜ人は夢を見るのでしょうか。科学者によれば、夢は記憶の定着に重要な役割を果たしているといいます。さらに、夢は精神的・心理的な健康に決定的な役割を果たします。ですから、夢を見ることは、記憶力を高めることにつながります。夢を思い出すのは難しいと思われるかもしれませんが、その方法はあります。しかし、まずはなぜ夢を忘れてしまうのかを考えてみましょう。

なぜ私たちは夢を忘れるのか？

夢を実現するためには、ある条件を満たす必要があります。それがすべて満たされていないと、夢を思い出せないのが普通です。夢を覚えていない確率が高いのは、急に目が覚めたときです。つまり、睡眠と覚醒のフェーズが早すぎる場合です。

科学的には、平均して週に1〜3個しか夢を覚えていないことがわかっています。では、なぜ夢を覚えていることが難しいのでしょうか？
夢は睡眠中に起こります。ですから、寝ている間は、夢の内容を管理する大脳皮質の脳活動が10倍になります。また、大脳辺縁系の活動も加速します。同時に、批判的思考を司る前頭葉も休んでいます。突然の覚醒により、私たちは現実に戻ってきます。この場合、脳は夢のイメージを登録することができません。これが、夢を思い出すのが難しい理由です。しかし、夢を思い出すことは不可能ではありません。ここではそのヒントをご紹介します。

1.起き上がるのに時間をかける

たいていの場合、急いで起きることに慣れていると、夢を忘れてしまうのも無理はありません。

目覚めたらリラックスして、数分かけて落ち着いて呼吸をするようにしましょう。そうすることで、夜の夢で体験したことを思い出すことができます。

2.夢の内容をメモする

ほとんどの場合、私たちは夢を完全に忘れることはありません。目覚めたときには、いくつかのことを覚えていますが、日中には消えてしまいます。

そのためには、枕元に小さなノートと鉛筆を置いておきます。目が覚めたら、すぐに絵を書き留めて、「夢の記憶」を活性化させるのです。こうすることで、時間が経つにつれて、夢をより簡単に思い出せるようになります。

3.意志力を訓練する

意志の力を使って、夢を思い出すこともできます。眠る前に、無意識に強い信号を送るだけでいいのです。そうすれば、未来の夢の1つまたは複数の側面を思い出すことができます。

思い出そうとする意志があれば、思い出すのに苦労することはありません。