痩身ケア：あなたの体型をスリムにする5つの魔法

お腹が空いているときだけ食べることで、間食を防ぐことができます。ダイエットに失敗する最大の要因は間食です。そのため、自分を犠牲にすることなく、食事の量を制限するのです。食べる量を減らしていることに気づかず、スムーズに体型を造形していくことができます。

2.時間をかけて食べる

急がないと仕事に遅れてしまう？朝食のことを考えている場合ではないので、トーストやシリアルを急いで食べてしまいます。そんなことをしていると、いつまでたっても体重が減らないのです。思い出してほしいのですが、ゆっくり食べることがダイエットには一番効果的です。

実際、BMJ Open誌に掲載された日本の研究では、ゆっくり食べることでウエストラインが細くなることが示されています。なぜなら、ゆっくり食べると、食べる量が格段に減るからです。食欲がより早く落ち着き、間食したくなくなることに気づくでしょう。延々と続くダイエットスープは必要ありません。一口一口、ゆっくりと丁寧に食べればいいのです。

3.士気を高める

多くの太った人にとって、食べ物はしばしば避難場所となります。心地よいアイスクリームを食べて、心の痛みを和らげたり、ストレスを解消したりすることもよくあります。

心をリラックスさせ、自分を甘やかしてあげましょう。幸せであればあるほど、体重の増加を抑えることができます。

例えば、散歩に出かけたり、本を読んだり、映画を見てリラックスしたり、ヨガをしたりするのもいいでしょう。

そうすれば、気分が高揚して、心配事を解決するために暴飲暴食をしたくなるとは限りません。

ですから、自分の心に従うようにして、自分を責めないようにしましょう。

自分を誇りに思って、楽しんで体型をスリムにしていけばいいのです。

4.身につけるもので自分の体のラインを評価する

痩身ケアを受けているときに一番効果的なのは、自尊心です。自分を過小評価したり、自分を貶めたりすることに時間を費やしていては、痩せることはできません。「痩せたから太った」では、さらに後退してしまうのは誰もが経験していることです。では、自己批判をしすぎると、ダイエットにどんな影響があるのでしょうか？確かに思い当たる節がありますよね。

ありのままの自分に感謝する。自分の好きな服を着て、自分をよく見せましょう。そうすれば、痩身治療も楽になります。自分にプレッシャーをかけすぎないように、痩身や減量は徐々に行うものです。最初の数ポンドを落としたときには、自分を祝福してあげてください。

5.味の楽しさを味わう

罪悪感を感じることなく、五感を使って一口一口をしっかりと味わいましょう。これは、自分自身を犠牲にすることなく、穏やかに体重を減らすための方法です。

食べることの楽しさを感じなくなったら、すぐにやめましょう。この方法では、必要以上に食べることなく、体型を維持することができます。