Hoe u uw kinderen na de winter weer in vorm kunt krijgen

Als uw kinderen wat vatbaarder zijn dan normaal voor allerlei kwaaltjes, als ze gemakkelijk huilen of geen energie hebben, is er niets om in paniek te raken. Met de winter en de gebruikelijke ziekten zoals keelpijn, verkoudheid en griepjes, zijn kinderen verzwakt en moeten ze hun gezondheid weer op punt krijgen voor de komst van de lente. Hier zijn enkele voedingstips, zodat uw kinderen snel kunnen herstellen!

1. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer

Advertisements
Advertisements

Zelfs gezonde kinderen hebben soms ijzertekorten. En ijzertekort leidt tot ernstige vermoeidheid bij kinderen. Dit is de reden waarom een beetje extra ijzer ze alleen maar goed kan doen. Probeer uw kinderen dus ijzerrijk voedsel te geven, zoals rundvlees, eend of garnalen.

Kies voor groenten en peulvruchten zoals linzen, spinazie, kikkererwten of witte bonen. Je kunt kinderen ook zetmeelrijk voedsel geven omdat ze het voordeel hebben dat ze koolhydraten bezitten die zich langzaam door het lichaam verspreiden en langer energie geven. Deze voedingsmiddelen zijn ook rijk aan ijzer: pure chocolade, volkorenbrood, rundergehakt of zelfs gedroogde abrikozen.

2. Voldoende vitamine C

Niets is zo effectief als vitamine C om de batterijen van uw kinderen weer op te laden! Als je ze een paar weken voedsel geeft dat rijk is aan vitamine C, zullen ze zo weer in Olympische topvorm zijn! De favoriete ingrediënten zijn fruit zoals sinaasappels, grapefruit, kiwi of aardbei; evenals groenten zoals paprika’s, broccoli en witte kool.

Als u deze tips opvolgt en uw kinderen meer ijzer en vitamines geeft, zijn ze klaar voor de lente met voldoende energie en is het uw beurt om een vitaminekuur te nemen!

Advertisements