3 voedingssupplementen voor in de winter

De winter is hier en we zijn allemaal geneigd om door fasen te gaan waarin we ons soms wat minder goed voelen. Het goede nieuws is dat er enkele voedingssupplementen zijn die u zullen helpen om in de winter in vorm te blijven. Hier is precies de top 3 van deze essentiële voedingssupplementen in de winter.

Vitamine C

Vitamine C is waarschijnlijk het bekendste essentiële voedingssupplement voor de wintermaanden.

Advertisements
Advertisements

Het is bekend dat het helpt het immuunsysteem te versterken, verkoudheid te bestrijden en lichaamscellen gezond te houden om ziekten te bestrijden wanneer u vatbaar bent voor virussen wanneer de kou begint. Vitamine C zou een hoofdbestanddeel moeten zijn van ieders supplementenstapel, vooral tijdens de wintermaanden. De voordelen van vitamine C worden opnieuw versterkt voor degenen die trainen, omdat we weten dat uw immuunsysteem tijdens de training wordt belast en de opname van hoge doses vitamine C zal helpen ervoor te zorgen dat de het immuunsysteem van uw lichaam werkt zoals het hoort.

B-complex vitamines

B-complexvitamines bieden veel voordelen voor het menselijk lichaam, waaronder het versterken van het immuunsysteem.

Bovendien is vitamine B6 bijzonder belangrijk omdat het het eiwit- en glycogeenmetabolisme ondersteunt en samen met vitamine B2, B3, B5 en B12 kan het helpen vermoeidheid en uitputting te verminderen om de intensiteit van opleiding. Het zijn echter vooral de voordelen van vitamine B12 die vitamine B een onmisbaar supplement maken tijdens de wintermaanden. Vitamine B-12 is betrokken bij de productie van chemicaliën in de hersenen die een positief effect kunnen hebben op de stemming en andere hersenfuncties. Er zijn aanwijzingen dat lage B12-waarden verband kunnen houden met depressie. Depressie en stress nemen toe tijdens de wintermaanden. Vitamine B wordt daarom ten zeerste aanbevolen om je in de winter fris, gezond en gelukkig te voelen. Deze vitamine helpt ook om vermoeidheid en uitputting te verminderen; dit is uitermate belangrijk tijdens de wintermaanden, wanneer u zich vaker slecht voelt.

Vitamine D

Vitamine D, ook wel de “zonnevitamine” genoemd, is een essentiële vitamine die het lichaam nodig heeft voor een gezonde werking.

Een deel van de vitamine D wordt via de voeding verkregen uit vette vis en eieren, maar de meerderheid wordt door het lichaam aangemaakt door blootstelling aan de zon. Vitamine D is een van de belangrijkste voedingsstoffen waar mensen een tekort aan kunnen hebben, vooral tijdens de wintermaanden, en dit komt voornamelijk door gebrek aan zonlicht. Ook kan een tekort aan vitamine D symptomen veroorzaken van spierzwakte, vermoeidheid en soms zelfs symptomen van moeite met helder denken. Vitamine D vind je in voedingsmiddelen zoals vette vis, eidooiers en rood vlees, maar het is vrijwel onmogelijk om de dosering te krijgen die je nodig hebt om alleen van voedsel te profiteren.

Bonus: Omega 3

Omega 3 is een ander fundamenteel supplement het hele jaar door, maar vooral in de winter. Omega 3-vetzuren bieden veel voordelen voor het menselijk lichaam.

Omega 3 bestaat uit twee hoofdonderdelen, EPA en DHA. EPA is ontstekingsremmend en helpt daarom gezonde gewrichten te behouden. DHA is goed voor de hersenfunctie en concentratie. De lijst met voordelen van omega 3-vetzuren is lang en enkele van hun andere belangrijkste voordelen zijn het helpen van vetverbranding, het handhaven van een gezonde schildklier, het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten en ondersteuning van hersenfuncties.

Advertisements