3 szybkie i łatwe Smoothies pomysły na pyszne śniadanie!

Ilu z was nigdy nie ma czasu lub nie ma czasu na śniadanie przed pójściem do pracy rano? Szybka naprawa polega na uzyskaniu Smoothie i wysłaniu go ze sobą z domu. Ale nie masz pojęcia, co może zastąpić dobre śniadanie, gdzie nie podoba ci się przepisy, które można znaleźć w Internecie? Wydaje się, że rano nie są wystarczająco regularne? Cóż, nie szukaj dalej, oferujemy trzy przepisy Smoothies, których nie będziesz w stanie obejść bez!

King Smoothie: Banan i masło orzechowe

Smoothie na poranki, gdzie nie masz czasu na jedzenie, ale wciąż jesteś bardzo głodny. Ten koktajl pozwoli ci trzymać się do lunchu bez problemów!

składniki:

  • Banan
  • 1 lub 2 łyżki masła orzechowego
  • 1/2 łyżki ekstraktu waniliowego
  • 250 ml mleka
  • 1 łyżka miodu
  • szczypta cynamonu

Możesz również dodać płatki owsiane do smoothie na jeszcze bardziej zbilansowane śniadanie! Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze i mieszaj, aż uzyskasz kremową mieszankę. Możesz dodać kilka kawałków bananów, aby udekorować koktajl i cieszyć się nim!

 

Zielony Smoothie

Chociaż nie wydaje się to zbyt apetyczne, ten koktajl wciąż zawiera banany, cynamon i daktyle, które dają energię rano. Dzięki tym odżywczym składnikom pozwoli Ci się ochłodzić i utrzymać do następnego posiłku.

składniki:

  • Garść szpinaku
  • 1/2 prawnik
  • 1 lub 2 daty
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • 355 ml mleka (do wyboru: mleko migdałowe, mleko kokosowe …)

Możesz również dodać składniki, aby wzmocnić smoothie, takie jak nasiona chia, kakao w proszku lub świeża mięta. Umieść wszystkie składniki w blenderze i mieszaj, aż uzyskasz kremowy smoothie.

 

Najprostszy koktajl na śniadanie

Rozumiemy, że nie zawsze masz czas, aby zrobić coś zdrowego na śniadanie i dlatego ten koktajl jest właściwym wyborem! Banan, płatki zbożowe i migdały to pokarm, który doda ci energii rano.

składniki:

  • 1 banan
  • 1 garść szpinaku
  • 2 garście mrożonych czerwonych owoców (owoce będą zimne i znacznie tańsze!)
  • 250 ml mleka migdałowego
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • 1 łyżka nasion chia

Możesz także dodać datę, jeśli chcesz. Obierz banan i kamień na daty, a następnie włóż wszystko do blendera i mieszaj, aż uzyskasz przyjemny koktajl!