3 idéias simples e rápidas de Vitaminas para um delicioso café da manhã!

Quantos de vocês nunca têm tempo ou não deixam um tempo reservado para o café da manhã antes de sair para trabalhar de manhã? A solução rápida é fazer uma vitamina e levá-la da sua casa. Mas você não tem idéias sobre o que poderia substituir um bom café da manhã e não gosta das receitas que encontra na internet? Elas não parecem consistentes o suficiente para o período matutino ? Bem, não se procure mais, temos três receitas de Vitaminas que você não pode mais viver sem!

Vitamina do rei: Banana e manteiga de amendoim

Advertisements
Advertisements

É uma vitamina para as manhãs quando você não tem tempo para comer, mas ainda sente muita fome. Esta vitamina permitirá que você espere até o almoço sem problemas!

Ingredientes:

  • Uma banana
  • 1 ou 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1/2 colher de extrato de baunilha
  • 250 ml de leite
  • 1 colher de mel
  • uma pitada de canela

Você também pode adicionar aveia para um café da manhã ainda mais equilibrado! Coloque todos os ingredientes no liquidificador e depois bata até obter uma mistura cremosa. Você pode adicionar alguns pedaços de bananas para decorar o copo e depois é só aproveitar!

Vitamina Verde

Mesmo que não pareça muito apetitosa, esta vitamina contém bananas, canela e tâmaras para lhe dar energia para toda a manhã. Com estes ingredientes nutritivos, ela permitirá que você se refresque e aguente até a próxima refeição.

Ingredientes:

  • Um punhado de espinafre
  • 1/2 abacate
  • 1 ou 2 datas
  • 1/2 colher de canela
  • 355 ml de leite (à sua escolha: amêndoa, leite de coco …)

Você também pode adicionar ingredientes para aprimorar essa bebiba, como sementes de chia, cacau em pó ou hortelã fresca. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter um smoothie cremoso.

A mais simples vitamina para café da manhã

Entendemos que você nem sempre tem tempo para algo saudável no café da manhã e é por isso que essa vitamina é a escolha certa! Bananas, cereais e amêndoas são alimentos que lhe darão energia para toda a manhã.

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 1 punhado de espinafre
  • 2 punhados de frutas vermelhas congeladas (a fruta estará congelada e são muito mais baratas!)
  • 250 ml de leite de amêndoa
  • 3 colheres de sopa de aveia
  • 1 colher de sementes de chia

Você também pode adicionar uma tâmara, se desejar. Descasque a banana e coloque as tâmaras, depois coloque tudo no liquidificador e misture até obter uma excelente vitamina!

Advertisements