3 precauções com relação a alguns esportes em clima frio

Não há razão para interromper os esportes de inverno. Apesar do frio, você ainda precisa manter o ritmo e preparar seu corpo para o verão. Mas você precisa saber como tomar precauções e se proteger, dependendo do clima do lado de fora. Praticar esportes em clima frio pode levar à algumas complicações, principalmente para o coração. Aqui estão algumas dicas e precauções a serem levadas a sério antes de iniciar sua sessão de esportes no período inverno.

1) Proteja-se para sair no frio

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O objetivo não é enterrá-lo em uma camada de roupas quentes, mas cobri-lo estrategicamente. De fato, você deve pensar em cobrir as extremidades do seu corpo, pois é aqui onde o calor do seu corpo escapa. Portanto, não hesite em usar luvas, toca e sapatos adequedos antes de iniciar uma sessão de esportes ao ar livre. Você também pode usar várias camadas de roupa se tiver medo de sentir frio, mas prefira roupas quentes, leves e respiráveis.

2) Se aqueça e limite seus esforços

Se puder, aqueça-se por dentro antes de sair para fazer seu aquecimento antes de realizar sua sessão de exercícios. Quanto mais baixa a temperatura, mais você precisa prestar atenção à intensidade do esforço realizado. De fato, o frio intensifica seus esforços. O que pode parecer simples pode tornar-se muito mais difícil no clima frio. Portanto, seu corpo precisa de mais energia para praticar esportes no inverno. Cuide dos pulmões, coração e articulações, preparando-se bem antes de sair!

3) Choque térmico e hidratação

Quando você sai de casa em clima frio, geralmente é tomado pelo frio que entra em seu corpo. E quando você pratica esportes, é a mesma coisa: essa mudança de temperatura causa choques térmicos que não são bons para a saúde. Evite mudanças bruscas de temperatura se você for frágil. Lembre-se também de hidratar-se frequentemente! Ao contrário da crença popular, não é porque está quente que devemos ingerir líquidos. No inverno e durante o exercício, seu corpo precisa de água, porque o frio causa desidratação significativa, que geralmente é subestimada.

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