Como colocar seus filhos em forma após o inverno

Se seus filhos se irritam mais do que o normal, se choram com facilidade ou não têm energia, não há motivo para pânico. Com o inverno e suas doenças usuais, como dor de garganta, resfriados e gases, as crianças ficam enfraquecidas e precisam recuperar a saúde antes da chegada da primavera. Aqui estão algumas dicas nutricionais para que seus filhos tenham seus corpos revitalizados mais rapidamente!

1. Escolha alimentos ricos em ferro

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Mesmo crianças saudáveis às vezes têm deficiências de ferro. E a deficiência de ferro resulta em fadiga severa em crianças. É por isso que um pouco de ferro só poderá fazer bem a elas. Portanto, tente dar aos seus filhos alimentos ricos em ferro, como carne, pato ou camarão.

Para legumes e legumes, opte por lentilhas, espinafre, grão de bico ou feijão branco. Você também pode dar alimentos ricos em amido às crianças porque elas têm a vantagem de ter carboidratos que se espalham lentamente pelo corpo e fornecem energia por mais tempo. Esses poucos alimentos também são ricos em ferro: chocolate amargo, pão integral, bife picado ou até damascos secos.

2. Uma boa ingestão de vitaminas C

Para recarregar as baterias dos seus filhos, nada é mais eficaz que a vitamina C! Se você lhes der alimentos ricos em vitamina C por algumas semanas, eles alcançarão uma forma olímpica! Os ingredientes a serem favorecidos são frutas como laranjas, toranjas, kiwi ou morango; bem como vegetais como pimentão, brócolis e couve branca.

Se você seguir estas dicas e fornecer aos seus filhos mais ferro e vitaminas, eles estarão prontos para a primavera com energia de sobra e você terá tempo para cuidar de você mesmo com essas dicas!

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