Como colocar seus filhos em forma após o inverno

Se seus filhos têm um pouco mais de probabilidade do que o normal, se choram com facilidade ou não têm energia, não há motivo para pânico. Com o inverno e suas doenças usuais, como dor de garganta, resfriados e gases, as crianças ficam enfraquecidas e precisam recuperar a saúde antes da chegada da primavera. Aqui estão algumas dicas nutricionais para que seus filhos sejam reabilitados rapidamente!

1. Escolha alimentos ricos em ferro

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Mesmo crianças saudáveis às vezes têm deficiências de ferro. E a deficiência de ferro resulta em fadiga severa em crianças. É por isso que um pouco de cura com ferro só pode lhes fazer bem. Portanto, tente dar aos seus filhos alimentos ricos em ferro, como carne, pato ou camarão.

Para legumes e legumes, opte por lentilhas, espinafre, grão de bico ou feijão branco. Você também pode dar alimentos ricos em amido às crianças porque elas têm a vantagem de ter carboidratos que se espalham lentamente pelo corpo e fornecem energia por mais tempo. Esses poucos alimentos também são ricos em ferro: chocolate preto, pão integral, bife picado ou até damascos secos.

2. Uma boa ingestão de vitaminas C

Para recarregar as baterias dos seus filhos, nada é mais eficaz que a vitamina C! Se você lhes der alimentos ricos em vitamina C por algumas semanas, eles encontrarão uma forma olímpica! Os ingredientes a serem favorecidos são frutas como laranjas, toranjas, kiwi ou morango; bem como vegetais como pimentão, brócolis e couve branca.

Se você seguir estas dicas e fornecer aos seus filhos mais ferro e vitaminas, eles estarão prontos para a primavera com energia de sobra e será sua vez de curar as vitaminas!

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