3 suplementos alimentares para tomar no inverno

O inverno está aí e todos nós estamos propensos a contrair resfriados e gripes. A boa notícia é que existem alguns suplementos nutricionais que o ajudarão a ficar em forma o inverno todo. Aqui estão precisamente os 3 principais suplementos alimentares essenciais para tomar no inverno.

Vitamina C

A vitamina C é provavelmente o suplemento alimentar mais importante e fundamental para os meses de inverno.

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Ela é conhecido por ajudar a estimular o sistema imunológico, combater resfriados e manter as células do corpo saudáveis para combater doenças quando você está propenso a pegar vírus. A vitamina C deve ser um elemento básico na lista de suplementos de qualquer pessoa. Especialmente,  durante os meses de inverno. Os benefícios da vitamina C são mais uma vez aumentados para aqueles que treinam, pois sabemos que seu sistema imunológico fica tenso durante o treinamento e a inclusão de altas doses de vitamina C ajudará a garantir que o o sistema imunológico do seu corpo funcione da maneira adequada.

Vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B proporcionam muitos benefícios para o corpo humano, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico.

Além disso, a vitamina B6 é particularmente importante, pois funciona como coenzima em diersas reações metabólicas no nosso organismo.  Elas,  junto com as vitaminas B2, B3, B5 e B12, pode ajudar a reduzir a fadiga e a exaustão para suportar a intensidade de um treinamento. No entanto, são os benefícios da vitamina B-12 em particular que torna o complexo das vitaminas B um suplemento indispensável durante os meses de inverno. A vitamina B-12 está envolvida na produção de substâncias químicas no cérebro que podem ter um efeito positivo no humor e em outras funções cerebrais. Há evidências de que níveis baixos de B-12 podem estar associados à depressão. A depressão e o estresse aumentam durante os meses de inverno. A vitamina B é, portanto, altamente recomendada para que você se sinta descansado, saudável e feliz no inverno. Esta vitamina também ajuda a reduzir à fadiga e a exaustão; isso é extremamente importante durante os meses de inverno, quando você está mais propenso a se sentir mal.

Vitamina D

A vitamina D, também conhecida como « vitamina do sol », é uma vitamina essencial de que o corpo necessita para um funcionamento saudável.

Parte da vitamina D é obtida através da dieta de peixes gordurosos e ovos, mas a maioria é sintetizada pelo corpo através da exposição ao sol. A vitamina D é um dos principais nutrientes que as pessoas podem sofrer de deficiência, especialmente durante os meses de inverno, e isso se deve principalmente à falta de luz solar. Além disso, a falta de vitamina D pode causar sintomas de fraqueza muscular, fadiga e, às vezes, até mesmo sintomas de dificuldade de pensar com clareza. Você pode encontrar vitamina D em alimentos como peixes oleosos, gemas de ovo e carne vermelha, mas é quase impossível obter a dosagem necessária para se beneficiar apenas com a comida.

Bônus: Omega 3

Omega 3 é outro suplemento fundamental durante todo o ano, mas especialmente no inverno. Omega 3 fornece muitos benefícios para o corpo humano.

Omega 3 consiste em duas partes principais, EPA e DHA. O EPA é antiinflamatório e, portanto, ajuda a manter as articulações saudáveis. O DHA é bom para a função e concentração do cérebro. A lista de benefícios do ômega 3 é longa e alguns de seus outros benefícios principais são auxiliar na queima de gordura, manter uma tireoide saudável, reduzir a pressão arterial, reduzir o risco de doenças cardiovasculares e suporte das funções cerebrais.

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