Os benefícios do Pilates para a sua saúde

O Pilates foi desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates, que acreditava que a saúde mental e a saúde física estavam intimamente relacionadas. Seu método foi influenciado por formas ocidentais de exercício, como ginástica, boxe e luta greco-romana. O pilates mais tarde emigrou para os Estados Unidos graças a este mesmo homem e o chamou de “contrologia”. Se você está interessado nesta disciplina, aqui estão os benefícios essenciais que ela pode lhe trazer.

Pilates traz equilíbrio

Na idade adulta o equilíbrio é quase sempre comprometido, e isso é normal! No entanto, depois de algumas semanas de Pilates, ele pode ser restaurado.

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Aqueles que praticam Pilates há muito tempo notaram melhorias na maneira como se comportam no dia a dia. Eles também notaram uma maior estabilidade em sua postura geral. É relatado que em poucas semanas de Pilates, você se sente mais bem preparado para fazer certos exercícios de reabilitação e praticar esportes em geral. Fazer Pilates é ótima ideia para recuperar as atividades de partes do corpo que sofreram algum tipo de lesão. Ele ajuda na sequências de movimentos mais complexos de equilíbrio e coordenação.

Pilates torna o corpo flexível

Outro benefício notável após apenas oito semanas de Pilates é a sensação de mobilidade e flexibilidade que se adquire.

De acordo com os praticantes, é possível se acostumar com alongamentos mais profundos e maior amplitude de movimento em diferentes exercícios após apenas dois meses. Quase todos sentiram isso nos quadris. Independentemente do nível de flexibilidade, é relatado que você se sente bem durante os exercícios de alongamento após algumas semanas de prática. Isso é possível porque o Pilates se concentra em alongar e expandir os músculos, em vez de agrupá-los. Isso permite que eles fiquem mais longos e finos “, segundo um especialista. Você vai se sentir mais alto, mais longo e mais magro porque os exercícios de Pilates são alongamentos dinâmicos. Eles são movimentos ativos.

Pilates é bom para a saúde mental

Vários estudos apoiam a ideia de que os exercícios podem ser benéficos para a saúde mental e o Pilates não é uma exceção.

A ênfase na respiração é incrivelmente calmante e relaxante. O Pilates pode ajudar a começar ou terminar o dia com uma nota alta. Os especialistas demonstram que realizar Yoga ou Pilates resulta na redução do estresse e da pressão arterial. “A respiração profunda também promove uma boa circulação sanguínea e ajuda a dormir. O Pilates pode melhorar o humor, porque é uma atividade física que libera endorfinas e causa uma sensação positiva no corpo. Alguns cientistas acreditam que as atividades físicas podem melhorar o bem-estar porque trazem uma sensação de autoconfiança, autocontrole e capacidade de enfrentar desafios.

Pilates se adapta a muitos níveis de condicionamento e necessidades

Se você é um novato em exercícios, um atleta de elite ou algo entre os dois, os princípios básicos do Pilates se aplicam a você.

O Pilates é acessível a todos graças a uma abordagem integrada do corpo e da mente, que se baseia na força do corpo e se concentra no bom alinhamento. Com milhares de exercícios e modificações possíveis, os exercícios de Pilates podem ser adaptados às necessidades individuais. Existem maneiras de modificar os exercícios e até mesmo considerações específicas do Pilates para homens. Essas informações podem ajudá-lo a otimizar suas sessões para atingir seus objetivos.

Deve-se notar que Pilates e Yoga enfatizam a conexão entre a saúde física e mental, embora a Yoga dê mais ênfase ao relaxamento e use a meditação. O Pilates é praticado tanto em máquinas quanto em esteiras, enquanto a Yoga clássica não requer nenhum equipamento. Os exercícios de Pilates são realizados em um fluxo de movimento, sem as posturas estáticas associadas à Yoga.

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