A melhor maneira de seguir seu programa de treinamento

Não é fácil embarcar em uma aventura esportiva, mas é ainda mais difícil permanecer constante nos treinamentos. No entanto, consistência e persistente são importantes se você deseja obter resultados reais. Você tem o potencial de se tornar uma versão mais saudável de si mesmo de uma vez por todas se mantiver isso bem difinido na sua mente e perseverar em suas rotinas. Se você está tendo problemas para fazer isso, aqui estão algumas dicas simples que podem ajudá-lo a permanecer firme na sua rotina!

Encontre um bom motivo para ser consistente e perseverante

Entenda por que você deseja mudar algo em sua vida. É porque você quer ser saudável e forte o suficiente para jogar com seus filhos e netos? Ou é por que você quer viver uma vida longa?

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Não importa o motivo, se você deseja viver de forma independente quando ficar velho e não depender de outros para cuidar de você o maior tempo possível, ou apenas se quer se sentir bem e ter uma boa aparência, você nunca deve perder de vista seus objetivos. Anote-os em algum lugar ou faça uma lista e grude-a na porta da geladeira, você pode escolher o meio, mas nunca perca de vista os motivos pelos quais você precisa ser consistente e constante em sua jornada de preparação física.

Estabeleça metas pequenas e realistas para ajudá-lo a alcançar seu objetivo

Defina metas diárias, semanais e mensais a serem alcançadas. É uma questão de ver suas evoluções em tempo real.

Pode ser tão fácil quanto malhar 2 dias por semana ou perder uma certa quantidade de gordura corporal. Apenas certifique-se de que seus objetivos sejam alcançáveis! Você não precisa se cansar de se exercitar todos os dias, isso pode até mesmo desmotivá-lo no longo prazo. Acima de tudo, não hesite em encontrar um programa de treinamento que se adapte perfeitamente ao seu horário, ao seu estado de saúde e ao espaço que dispõe. A melhor forma de desistir do esporte é apressar-se a praticá-lo, evite isso indo aos poucos ao entrar na aventura do fitness …

Concentre-se na « disciplina » ao invés da « motivação » para exercitar

A motivação vem e vai porque é uma emoção. Não confie nela para treinar, porque alguns dias ela pode não vir.

Em vez disso, seja disciplinado, e tenha em mente que isso deve ser feito para o bem da sua saúde. Portanto, quando você se sentir particularmente desmotivado, conte até dez. Em seguida, force-se a fazer o que você precisa fazer e não adie essas ações. Uma pesquisa mostrou que uma contagem regressiva rápida pode ajudar a colocá-lo no estado de espírito certo para motivá-lo. Você vai entender, tudo que você precisa é de uma ajudinha para dar o próximo passo e é assim que começa a autodisciplina.

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