As 5 regras de ouro para garantir o bem-estar físico e mental

1- Tenha um ambiente interior saudável para o seu bem-estar

Este é um fator que pode parecer insignificante, mas é muito importante. O ambiente em que você vive e a atmosfera que nele reina são fatores determinantes para sua saúde.

Assim, o bem-estar de todo ser humano consiste em seu bem-estar físico e mental.

Para este último, o ambiente direto terá um papel importante na saúde e, portanto, na qualidade de vida de qualquer pessoa.

A primeira coisa a fazer neste caso é melhor as condições do ambiente em que você passa a maior parte:

• do seu tempo diária,
• de sua vida.

Tenha cuidado para não ser exposto a elementos nocivos. Essas ameaças internas assumem muitas formas:

• parasitas,
• desde a poeira até a própria composição de nossos produtos domésticos.

Tudo isso leva a diferentes problemas de saúde mais ou menos irreversíveis, como alergias, doenças respiratórias, etc.

Com isso em mente, cada uma dessas fontes de problemas deve ser tratada para garantir um lar saudável e o máximo de bem-estar no ambiente em que vive.

2 – Viva tranquilo para o seu bem-estar

Agora que você tem um ambiente adequado e saudável, vamos dar uma olhada em seu bem-estar mental.

Na verdade, existem vários meios à sua disposição que são muito eficazes para promover um bom equilíbrio mental. E o segredo disso é a calma e a tranquilidade. Para isso, é aconselhável optar pelos seguintes exercícios:

• Feng Shui,
• Alongamente,
• Yoga,

3 – Durma melhor: organize sua horas de sono

Se você tem sono grande ou pequeno, madrugador ou notívago, todos nós temos diferentes necessidades de sono.

O que continua sendo verdade para todos é que o sono é absolutamente essencial para sua saúde e bem-estar.

Depois de um dia longo, agitado e estressante, um sono de má qualidade pode levar a problemas de longo prazo:

• hipertensão, obesidade;
• diabetes, distúrbios emocionais;
• deficiência imunológica e muitas outras irregularidades.

Na verdade, um sono de qualidade permite que o corpo se recupere física e mentalmente. Ele reconstrói as defesas imunológicas do corpo contra ameaças como vírus e bactérias.

Esta é a oportunidade para você fazer um balanço e compreender totalmente como funciona o seu sono. Então, aqui estão alguns exemplos de coisas a fazer para otimizar seus ciclos de sono:

• regular a temperatura do seu quarto, pois é decisiva para um sono de qualidade;
• estabelecer uma relação direta entre roupa de cama e bem-estar diário;
• desenvolver uma articulação alimentação-sono.

4 – Preste muita atenção à sua nutrição

Durante o período de desenvolvimento, até a idade adulta, aprendemos a ler, escrever e dirigir. Também aprendemos um ofício, porque todas essas coisas não são naturais e comuns na vida do ser humano.

Porém, a única coisa que nunca aprendemos é: como comer! E, no entanto, nossa dieta simplesmente determina nosso estado de saúde, nosso desempenho físico e mental e nosso bem-estar diário.

Seu metabolismo está no centro da sua saúde. Quando está enfraquecido, surgem alterações na nossa qualidade de vida:

• perda de peso, fadiga, estresse, distúrbios do sono, etc …

Cuidar da nossa alimentação é cuidar do nosso corpo. E, como vimos acima, as antigas civilizações da humanidade enfatizaram claramente a necessidade de garantir um equilíbrio entre o corpo e a mente para o bem-estar pessoal completo.

5 – Crie um equilíbrio perfeito entre trabalho e bem-estar

Como você acabou de ler, nosso bem-estar é um fator importante em nossa dieta, sono e ambiente.

Mas continua assim? Não, este não é o caso ! O bem-estar também está ligado à nossa atividade principal, o nosso trabalho. Ou o que você faz na maior parte do tempo.

A título de prelúdio, pois sua importância em nossa vida pode afetar os demais fatores de bem-estar citados acima.

Na verdade, se você não tem tempo para comer adequadamente nos horários adequados, se a regularidade do seu sono está sujeita à regra 3 × 8, ou se o seu local de trabalho é barulhento e desconfortável, seu bem-estar já está sendo afetado.

Tenha em mente que é importante criar um equilíbrio ideal entre seu trabalho e seu bem-estar físico e mental. E isso significa não trabalhar mais do que seu corpo pode suportar.

O ambiente direto também terá um papel primordial neste equilíbrio, assim como um determinado modo de vida que se propõe a evitar ao máximo interferir no seu bem-estar psicológico. Resumindo, trata-se de fazer de tudo para viver em tranquilidade e conforto.